Fitness trampolíny na cvičení patří mezi vyhledávané doplňky na efektivní trénink při hubnutí. Cvičení, a tedy skákání, na trampolínách je aerobním druhém tréninku, při kterém spalujete kilojouly, posilujete hluboké svaly a navíc je to velká zábava. Díky fitness cvičení na trampolíně si vylepšujete držení těla, stabilitu a koordinaci a kromě toho detoxikujete své tělo. Navíc takový druh tréninku působí proti únavě a depresi.
Fitness cvičení na trampolíně je vděčný způsob jak získat kondici a zvýšit vytrvalost. Pokud chodíte na hodiny jumpingu, dokážete spálit 1200 až 1500 kcal za 60 minut. Ovlivňuje to vaše váha, tréninková pokročilost a stravování.
Fitness trampolíny - navigace v článku
TIP na produkt - Trampolína s držadlem PROFI Digital
- vhodná pro domácí i komerční využití
- trampolína s počítačem a madlem
- nosnost 110 kg
- nejvyšší bezpečnostní standard
- bezpečnostní madlo
TIP č.1: jasně stanovené datum doručení zboží k zákazníkovi TIP č.2: garance vrácení peněz TIP č.3: kvalitní, spolehlivý a známý eshop
Proč si koupit trampolínu domů?
Cvičení na trampolíně je v současnosti velmi vyhledávaným tréninkem i díky efektivnosti. Na profesionální hodině hudebního jumpingu vás trenér provede různými druhy cvičení. Je však náročné chodit neustále do fitness centra na předem dohodnutou hodinu. A neustále musíte do toho investovat. Pokud jste již absolvovali pár instruktážních hodin a máte prostor pro umístění fitness trampolíny, klidně si ji objednejte a dovezou vám ji přímo před dveře.
Díky trampolíně můžete nejen zhubnout, ale vyformujete své tělo. Stačí si pustit instruktážní video či nahrávku, kde vás bude online trenér provázet jednotlivými kroky správného aerobního cvičení. Vyberte si vhodnou trampolínu podle vaší váhy, doporučuji i s hmotnostní rezervou a můžete si takto vysloveně vyskákat vysněnou postavu.
Proč si ji však zakoupit domů? Pokud nemáte čas na zdlouhavé tréninky ať už doma nebo v posilovnách, cvičení na trampolíně při stejném efektu zkrátí dobu procvičování. Pocítíte příliv energie, zvýšit schopnost koncentrace a jednodušší budete večer usínat.
Výhody fitness trampolíny
Pokud již máte dost přeplněných hodin jumpingu nebo cvičení v posilovně a neustálého honění času, abyste mohli cvičit, je pro vás domácí trénink na trampolíně to pravé. Na jedné straně se nemusíte nikam přesouvat, což vám šetří čas i peníze a vyhnete se davem lidí. Tento fitness doplněk vám zvýší i efekt cvičení v poměru k času strávenému tréninkem. Trénink na trampolíně je účinnější pro zvýšení kondice jako běh či cyklistika.
Aerobní cvičení na fitness trampolíně vám spálí více kalorií než běh…
Co je při výběru fitness trampolíny důležité?
Pokud vybíráte vhodnou fitness trampolínu, zaměřte se na parametry, kvalitu a vhodnost podle hmotnosti cvičícího. Jsou levnější a dražší varianty. Ty profesionální a odolnější fitness trampolíny jsou vybavenější a zvládají i častější manipulaci a vyšší váhu cvičícího. Taková trampolína (např. ✅ Trampolína PROFI Digital) udrží hmotnost až do 110 kg, má bezpečnostní madlo a je dostatečně široká pro maximální bezpečnost. Navíc vás potěší i cena .
Dnes už takovou trampolínu zakoupíte za cenu několika vstupů na hodiny jumpingu. Navíc nemusíte nikam chodit, abyste si zacvičili. Kromě klasického aerobního cvičení, můžete trampolínu využívat i jako oporu při standardních cvicích na břicho. Kromě cenové dostupnosti je to opravdu účinné náčiní na získání vyformování těla. Různé diskuse na Heuréce či na stránce prodejce Insportline vás o tom přesvědčí.
Pro koho je trampolína na cvičení určena?
Plánujete shodit nějaké to kilo? Vadí vám zdlouhavé tréninky v posilovně? Patříte k věčně zaneprázdněným lidem a nevíte se dostat do fitness centra? Přemýšlíte, jak vyformovat své tělo a přitom zůstat v pohodlí domova? Máte zahradu nebo velký byt? Chcete zlepšit kondici nebo zdravotní stav? Fitness trampolíny na cvičení jsou tedy právě pro vás. Díky intenzivnímu tréninku spálíte až 1500 kcal za hodinu, což je opravdu velmi pôosobivé, zvláště když běžný denní příjem dospělého člověka je od 2000 do 2200 kcal. Nedoporučuji však lidem, kteří mají problém s pohyblivostí a motorikou.
Vytvarujte si tělo a zlepšete svou náladu díky cvičení na trampolíně…
Jak cvičit na trampolíně?
Cvičení na trampolíně doma bez instruktáže je jednoduché. Stačí skákat cca 30 minut a máte za sebou opravdu intenzivní trénink. Pro srovnání 15 minutové cvičení na trampolíně se rovná asi 30 až 45 minutám běhu po kopcovitém terénu. Takto nezatěžujete své klouby, protože trampolíny jsou odpružené.
Na internetu najdete i množství videí aerobního cvičení na trampolíně s popisem a jednotlivými cviky zaměřenými na určité tělesné partie. Můžete si vybrat audio záznam nebo standardní instruktážní video s trenérem na Youtube.
Rozcvička před cvičením
Před každým tréninkem je třeba připravit tělo na výkon. Ani jumping na trampolíně nepatří mezi výjimky z rozcvičky. Tělo je třeba zahřát a natáhnout, zejména svaly a klouby. Následně se zvyšuje tempo a přidávají se relaxační, balanční a posilovací cviky. Kvalitní rozcvička by měla obsáhnout celé tělo nejen nohy, neboť díky trampolíně procvičíte všechny svalové partie.
- Rozcvička svrchu dolů začíná rotací hlavy, následuje rotace v pase do jedné a druhé strany. Když jste vertikální čáru těla už procvičili, následuje rotace ramenních kloubů, loktů a zápěstí. Každá část těla má rozcvičovat od 30 do 60 sekund. Pro nohy platí totéž s rotací v kotnících, kolenou a kyčlích do jedné i druhé strany. Na nohy jsou účinné dřepy a výpony s vlastní váhou po 3 série s 15 opakováními.
- Warm-up (rozehřátí) začněte také svrchu. Můžete použít tlaky na prokrvení a zahřátí svalové partie. Pro rozehřátí horní části těla postačí i pár kliků a pro dolní partie zas pár dřepů.
- Strečink po cvičení na trampolíně je zaměřen na natahování svalů celého těla, a tedy ho přesuňte až po cvičení. Pomalu natahujte svaly tak, abyste postupně získali své maximum. Vyzkoušejte např. jednotlivé jóga pozice.
Nejčastější otázky a odpovědi na ně
Zvažujete koupi trampolíny na cvičení? Rozhodují u vás finance či vybavenost zařízení? Nechápete, jak je možné, že tato dětská hračka má takový efekt? Pokusím se vám na otázky odpovědět.
❓ Jak zefektivnit cvičení na trampolíně a zhubnout?
Nepotřebujete jen zpevnit tělo, ale chtěli byste redukovat svoji hmotnost? Potom trénujte a skákejte až 45 utratit minimálně 3 krát týdně. Samozřejmostí je i úprava stravy. Určitě vynechte sladké, bublinkavé nápoje, sladkosti, koláče. Zaměřte se raději na příjem bílkovin, které najdete v sýru, v rybách, pečení, kuřecím mase, mléce a jogurtech.
❓ Jak si vyformovat tělo na trampolíně?
Fitness trampolíny nemusíte využívat jen na skákání, můžete provádět několik standardních cviků, které vám díky bolavým kloubům dělali problém. Sklápěčky a výpady jsou toho příkladem. Pro intenzivnější trénink si pořiďte trampolínu s madlem, která vám při rychlejším cvičení pomůže udržet stabilitu (např. ✅ Trampolína s držadlem PROFI Digital).
Mé zkušenosti a doporučení
Jsem opravdu zaneprázdněný člověk, avšak cvičení je pro mě základ. Motivací bylo na začátku hubnutí, dnes je to už formování postavy. Pokud se mi práce nakupí a nemám čas na standardní cvičení, zběhnu do naší lokální posilovny na ✅ Trampolínu pro medicinbal. Je to skvělý způsob, jak se odreagovat a navíc kvituji zlepšení postavy, zejména vyrýsované břicho. Trampolínu nepoužívám jen já, ale celý dům, protože jsme se na naši posilovnu skládaly. S určitostí vím říct, že se hodí nejen na hubnutí, ale i na zlepšení celkové nálady a zdravotního stavu.
TIP na produkt - Trampolína pro medicimbal inSPORTline CF060
trampolína pro posilování a cvičení s medicinbalem v tělocvičnách
pro cviky s plyometrickým charakterem dobrá pomůcka k rozvinutí explosivní síly možnost používání venku i v tělocvičně asistuje při odhazování a chytání medicinbalu možnost zatížení závažím - 2 trny pro kotouče s otvorem 50 mm 8 nastavitelných sklonů průměr trampolíny: 90 cm TIP č.1: jasně stanovené datum doručení zboží k zákazníkovi TIP č.2: garance vrácení peněz TIP č.3: kvalitní, spolehlivý a známý eshop
⭐ Fitness trampolíny přehled (+ cena)
Stále oblíbenější cvičení na trampolínách zaujalo i výrobce domácích zařízení na cvičení. Dnes už zakoupíte i profesionální trampolínu za cenu celoroční permanentky do posilovny, avšak do domácnosti doporučuji menší doplňky. Aktuálně jsou cenově dostupné verze trampolín i pro domácnost, což oceníte, zejména pokud jste zaneprázdněn a nemáte čas na zdlouhavé přesuny do fitness centra. Přečtěte si popis výhod, určení a kde je koupit výhodně a za jakou cenu.
| název | Určení and Nevýhody | prodejce | cena |
|---|---|---|---|
Trampolína s držadlem PROFI Digital | vhodná pro domácí i komerční využití trampolína s počítačem a madlem nosnost 110 kg nejvyšší bezpečnostní standard bezpečnostní madlo |  | 2 390 Kč Chci vědět víc |
Trampolína s držadlem PROFI 122 cm | trampolína vhodná pro domácí i komerční využití madlo s nastavitelnou výškou pro přidržení splňuje nejvyšší bezpečnostní standard dokonalé odrazové vlastnosti odolná odrazová plocha s vysokým odrazem vyvinutá v USA výškově nastavitelné madlo ve 4 úrovních (104 - 128 cm) | | 2 190 Kč Chci vědět víc |
Fitness pomůcky do domácnosti – čti další články
Přečtěte si i další články, které jsou věnované výběru kvalitních fitness pomůcek speciálně do domácnosti:
Článek je zařazený do kategorie: Fitness
Mohlo by vás zajímat
-
DailyMIX koktejl je opravdu plnohodnotná náhrada jídla - odzkoušené (podrobná recenze) -
Vybíráme vhodné posilovací stroje na břicho - které jsou nejlepší a za jakou cenu? -
Toto jsou TOP cviky na zadek a jeho zpevnění + ROZHOVOR s fitness trenérkou Evou Dvoráčkovou -
Gymnastický míč a balanční podložka na efektivní cvičení a rehabilitaci v domácnosti - pro těhotné, děti i seniory -
Vybíráme nejlepší spalovač tuků - TOP 5 přípravků pro ženy i muže + TIP na trénink na spalování tuků -
Test nejlepších eliptických trenažérů za rok 2024 - jak si vybrat ten nejlepší? + srovnání a zkušenosti -
Test nejlepších rotopedů za rok 2024 - porovnání parametrů a recenze + TIPY jak vybrat rotoped -
Posilovač celého těla - eliptický trenažér (nejen na rychlé hubnutí) a vše co potřebujete vědět při jeho výběru -
Vibrační plošina Mediashop Vibroshaper na procvičení celého těla - recenze + reálné zkušenosti -
Vybíráme hrazdy na cvičení doma + tipy jak na nich cvičit
Absolvované studium Marketingu a managementu v cestovním ruchu. Přes léto jsem vášnivý cyklista a plavec, přes zimu preferuji snowboard. Aktivní sportuji, preferuji kolo a turistiku přes léto a během zimy zas snowboard. Vedu poměrně zdravý životní styl, ale snažím se io vyvážený poměr makroživin, což je u vegany těžší. Zajímám se také o ekologii a třídění odpadu. Celoročně trávím čas aktivně na horách na Slovensku a v zahraničí, za špatného počasí mě můžete najít v posilovně. Aktivní komunikuji v anglickém jazyce a v německém a francouzském bez problémů vedu běžnou konverzaci. Zajímá mě soustavné vzdělávání v marketingových oborech a jsem milovníkem nejnovějších technologií a vědy.