V čem spočívá detoxikační dieta, jaká je vhodná strava + TIP na jídelníček

Mgr. Petra Lyžičiarová Téma 7. června 2018 0 Diety

Cílem detoxikační diety je v první řadě zbavit organismus škodlivých látek, které se v něm za určité období nahromadily. Hubnutí, které obvykle tuto dietu doprovází, je cosi jako vedlejší efekt. Ten však může docela potěšit. Detoxikační dieta pomáhá řešit celou řadu zdravotních problémů od vypadávání vlasů přes potíže s trávením až po problematickou pleť.

Samozřejmě, změna stravy může být pro mnohé náročná, avšak přinese své ovoce v podobě zlepšení celkového zdravotního stavu s bonusem v podobě zbavení se nadbytečných kilogramů. Pokud vás zajímá, jak by měla vypadat detoxikace těla, co se během ní v organismu děje a chtěli byste znát tipy na jídelníček při detoxikační dietě, přečtěte si náš článek.

Jak probíhá detoxikace těla a co to je

Detoxikace organismu je velmi zjednodušeně řečeno proces, kterým se tělo zbavuje škodlivých toxických látek. Proces detoxikace je pro naše tělo zcela přirozený a organismus se pomocí něj zbavuje toxinů, přičemž důležitou roli hraje játra, ledviny, střeva, pokožka a lymfatický systém.

Může však nastat stav, kdy něco v těle nefunguje tak, jak má, a tím pádem se tělo nezbavuje škodlivých látek v dostatečné míře. Tento stav může vyústit do zdravotních problémů, a tak je vhodné nasadit detoxikační kúru. Ta pomůže v organismu nastartovat procesy samočištění a vnitřní orgány tak dostanou možnost zregenerovat se.

💡 TIP na produkt - Blendea Supergreens
Blendea Supergreens

➡ směs zeleného ječmene, mladé pšenice, chlorelly a spiruliny
➡ detoxikuje organismus
✅ zlepšuje trávení
✅ posiluje imunitu
✅ omezuje pocit únavy
✅ zabraňuje překyselení

💡 TIP č.1: pokud objednáte 2 balení, dostanete dárek - praktický shaker💡 TIP č.2: slevový kupón po každé objednávce + časté akce💡 TIP č.3: možnost vrácení peněz za neotevřené balení💡 TIP č.4: poštovné je 85 Kč (Česká pošta), doba doručení 1-2 pracovní dny

Detoxikační kúry jsou vhodné i jako preventivní opatření a je vhodné dělat jejich pravidelně. Pravidelné detoxikace snižují riziko vzniku nejrůznějších zdravotních potíží a dodají tělu energii, nastolí znovu rovnováhu v organismu. Tím, že se tělo zbaví toxických látek a zbavíte ho této zátěže, budete se cítit i vypadat lépe.

Detoxikační kúra

Detoxikační kúry jsou vhodné i jako preventivní opatření.

Detoxikace:

  • zlepší krevní oběh
  • nastolí stav, kdy bude tělo zásobené zdravými živinami
  • podpoří očistu organismu prostřednictvím pokožky, ledvin a střev

Jak se toxiny dostávají do těla

Toxiny jsou přítomny v podstatě všude kolem nás a vyhnout se jim je prakticky nemožné. Tyto látky dýcháme, přijímáme s potravou a dostáváme se s nimi do kontaktu prakticky dennodenně. Zajímavostí je, že během zimních měsíců jejich přijímáme více, protože jíme více mastného a také se nevyhýbáme uzeninám.

Právě z tohoto důvodu je nejideálnější podstoupit detoxikační kúru na jaře. V zimě nám na zdravotní pohodě nepřidává ani nedostatek slunečního záření a pohybu na čerstvém vzduchu. V těle dochází k deficitu vitamínů a vlákniny a mohou se objevit problémy se spánkem a únavou. U alergiků se často zhoršuje jejich stav a objevuje se i atopický ekzém. U jiných lidí mohou přijít bolesti kloubů, zácpa, bolesti hlavy či změny nálad.

💡 Co jsou toxiny

Toxiny máme těle všichni, a to i ti, kteří si dopřejí pravidelnou detoxikaci. Toxické látky se do organismu totiž stále vracejí a usazují se v něm. Jsou to látky, které se do organismu dostávají z vnějšího prostředí. Mohou to být chemické látky, jedovaté kovy, pesticidy, léky, zplodiny z výfukových plynů, přídavné látky v potravinářství atd.

Toxiny a detoxikační kúra

Toxiny najdeme v podstatě všude kolem nás.

Toxiny vnější

Toxiny se do těla dostávají z okolí a jsou to například:

  • radioaktivní látky – cesium, uran či kobalt a stroncium. Vyskytují se sice přirozeně v přírodě a lidé se s nimi setkávají již odedávna, avšak dnes je jejich výskyt v životním prostředí mnohonásobně vyšší než je přirozené
  • chemické látky – většina z nich našemu tělu škodí a některé z nich jsou dokonce jedovaté. Jsou to ftaláty, dioxiny, aldehydy či aromatické uhlovodíky a další
  • zplodiny z výfukových plynů – toto je celý komplex toxických látek, které vznikají při provozu aut
  • jedovaté kovy – rtuť, olovo, nikl, cín a jiné. Nacházejí se v okolním prostředí, ale mohou být v malých množstvích přítomny i ve vodě.
  • léky – sem patří hlavní hormonální léky a antibiotika, jejichž složky mohou v lidském organismu zůstat velmi dlouho, některé i po celý život
  • přídatné látky v potravinářství – sem patří všechny konzervanty, stabilizátory, dochucovadla, barviva, emulgátory a plnidla. Zjednodušeně látky označené písmenem E, které se nacházejí téměř v každé potravině, převážně však v těch s dlouhodobou spotřebou.
  • pesticidy – látky obvykle chemického původu, které se používají v zemědělství a mnohé z nich jsou toxické. I z toho důvodu vzrůstá pěstování organických rostlin, které se pěstují bez chemických hnojiv, fungicidů a insekticidů.
  • kosmetika – laky na vlasy, barvy na vlasy, deodoranty a antiperspiranty či jiné kosmetické přípravky jsou často zdrojem toxinů, které se do těla dostávají prostřednictvím pokožky
  • věci v domácnosti – možná by vám to ani nenapadlo, ale i lepidla, barviva či různé jiné běžně používané prostředky v domácnosti jsou zdroji toxinů
  • mikroorganismy – v neposlední řadě právě mikroorganismy představují velmi silné zatížení organismu toxickými látkami

Toxiny vnitřní

Jak jsme již zmínili, velké množství toxinů se nachází ve stravě, kterou přijímáme, ale i v nápojích, které pijeme. Asi každý ví, že alkohol, káva, čaje, kofeinové slazené nápoje a také cigarety, obsahují látky, které nám mohou škodit a také škodí. Právě proto byste se těchto “požitků” během detoxikační kúry rozhodně měli vzdát. Kromě vnějších toxinů však známe i toxiny vnitřní, jsou to:

  • psychotoxiny
  • stres
  • karcinogeny
  • emocionální bloky, nezpracované události v životě
  • toxiny vznikající činností mikroorganismů v těle
💡 Zakázané potraviny během detoxikace
Jídelníček při detoxikaci

Uzeninám se při detoxikaci vyhněte.

Detoxikace je v první řadě o odlehčeném a zdravém jídelníčku. Tímto potravinám byste se během detoxikační kúry měli rozhodně vyhnout:

  • všechny jídla s obsahem cukru
  • čokoláda
  • uzeniny, salámy
  • vepřové maso, zvěřina, hovězí maso
  • mléko
  • konzervované produkty
  • slazené nápoje
  • alkohol

Jak zjistíte, že potřebujete detoxikační kúru?

To, že se ve vašem těle hromadí toxické látky, si nejdříve ani nemusíte všimnout. První příznaky příchází často téměř nepozorovaně, respektive si je zlehčujete. Můžeme být často a bez příčiny unavení, můžeme trpět bolestmi hlavy. Když se tělo snaží toxinů zbavit v procesu metabolismu, dochází k stádiu, ve kterém tělo na nahromaděné toxiny začíná reagovat. Obvykle se to projeví rýmou, průjmem, kašlem, ale výjimečná není ani zvýšená teplota.

Detoxikace těla

Detoxikace organismu se může odrazit i na vaší hmotnosti.

Vážnější projevy jsou různé poruchy organismu, kdy dochází ke vzniku již medicínsky zjistitelných obtíží. Mohou to být například problémy s cévami, ale také poruchy látkové výměny a dokonce v poslední fázi selhávání organismu mohou nastoupit onkologická onemocnění.

13 znaků toho, že vaše tělo potřebuje detoxikaci

  • problémy s pokožkou (akné, ekzémy)
  • zácpa nebo průjem
  • časté bolesti hlavy
  • lámavé nehty
  • vypadávání vlasů
  • pocit vyčerpání, bezdůvodná únava
  • oslabená imunita, časté nachlazení
  • nafouknuté břicho
  • kruhy a váčky pod očima
  • alergie
  • depresivní stavy
  • u žen problémy týkající se menstruace
  • zápach z úst

Způsoby detoxikace

Detoxikovácia těla nemusí probíhat jen za pomoci stravy, ale také různými dalšími opatřeními. Detoxikace pomocí úpravy jídelníčku je nejideálnějším způsobem, jak tělo zbavit škodlivých látek.

💡 TIP na produkt - Blendea Supergreens
Blendea Supergreens

Blendea SuperGreens, spojení zelených superpotravin – mladý ječmen, mladé pšenice, spiruliny a chlorelly, jsme testovali a recenzovali. Přípravek můžeme s klidným svědomím doporučit, je skutečně super. A ano, je vhodný i na pomoc při hubnutí (mnoho z vás se na to pravidelně ptá).

➡ ideální pro alergiky a lidi s trávicími problémy
➡ má příznivý vliv na hubnutí
➡ vhodná také pro pravidelných sportovce (bohatá na bílkoviny)
✅ 100% organický přípravek – BIO superpotravina
✅ patří mezi bezlepkové a bezlaktózové potraviny
✅ při pěstování nebyly použity žádné chemické hnojiva
✅ certifikovaný výrobek

💡 TIP č.1: pokud objednáte 2 balení, dostanete dárek - praktický shaker💡 TIP č.2: slevový kupón po každé objednávce + časté akce💡 TIP č.3: možnost vrácení peněz za neotevřené balení💡 TIP č.4: poštovné je 85 Kč (Česká pošta), doba doručení 1-2 pracovní dny

Detoxikační kúra může trvat jeden den, ale i několik dní. Někteří lidé si dělají pravidelně každý týden jednodenní detoxikační dietu. Za jeden den se však vaše tělo nedokáže dostatečně pročistit a zbavit se všech toxinů, a tak doporučujeme efektivnější, více dní trvající, detoxikační kúru. Ta má na lidský organismus velmi příznivý účinek a pomůže pročistit vaše střeva, odlehčí ledviny i játra a zároveň během ní zhubnete. Hladovění se obávat nemusíte, ovšem budete si muset odepřít potraviny, které lze často či méně často běžně konzumujete. Ideální je detoxikační kúra trvající 3 dny.

Pro koho není detoxikační dieta vhodná:

  • diabetici
  • těhotné ženy
  • vážně nemocní lidé
  • lidé trpící akutním onemocněním

Tip na 3 denní detoxikační jídelníček

Když vyloučíte některé potraviny, vaše tělo za nepotřebných látek dokáže velmi účinně zbavit. Jak by však měla vypadat detoxikační dieta a její jídelníček? Přinášíme vám tip na jídelníček při 3 dny trvající detoxikační kúře.

První den

  • snídaně – 1 sklenice mandlového mléka, 1 banán, špetka skořice
  • svačina – zelenina nakrájená na hranolky podle chuti
  • oběd – 1/2 avokáda, 1 cuketu, 1/2 okurky, 1 mrkev, hrst ořechů, 1 rajče, půl šálku uvařené pohanky, citrónová šťáva a olivový olej na dresing
  • svačina – salát z červené řepy a jablka s jablečným octem
  • večeře – krémová zeleninová polévka se sojovou smetanou
Detoxikační kúra na hubnutí

Semínka a oříšky vám pomohou zahnat hlad.

Druhý den

  • snídaně – 2 stonky mladého celeru, 1 menší okurka, 1/2 červené řepy, hrst koriandru, 1 citron, 1 jablíčko, 1 lžíce lněných semínek, 1/4 lžičky mleté skořice, 1 sklenice vody. Vše rozmixujeme a vypijeme.
  • svačina – hrst semínek
  • oběd – čočkový salát s pórek, přelitý olivovým olejem
  • svačina – rajčatová šťáva
  • večeře – zeleninový vývar

Třetí den

  • snídaně – 5 – 6 zelných listů, 2 zelené jablka, 1 menší okurka, 2 – 3 stonky mladého celeru, 1/2 citronu, kousek zázvoru, sklenici vody. Vše rozmixujeme a vypijeme.
  • svačina – hrst ořechů podle chuti
  • oběd – pečená dýně hokkaido, zeleninový salát přelitý dýňovým olejem
  • svačina – čerstvá šťáva z mrkve a jablka
  • večeře – rajčatová polévka s opečenými dýňovými jadérky

Vhodnou možností na detoxikaci těla jsou i detoxikační pobyty, kde na očistu vašeho těla dohlíží odborník. Takové pobyty jsou často spojeny s relaxací a různými aktivitami, takže ho můžete brát jako takovou ozdravnou dovolenou. Detoxikační pobyty jsou ideální zejména pro ty lidi, které mají problém se sebekázní a hrozilo by, že svůj plán detoxikace nedodrželi. Detoxikační kúra na hubnutí spojená s pobytem někde v přírodě je velmi prospěšná pro tělo i ducha.

Pomůže i sauna

💚 Při detoxikaci těla pomůže i sauna

Podpořit detoxikaci těla můžete i návštěvou sauny. Pravidelný pobyt v sauně zlepšuje imunitu a pomáhá tělu, aby se zbavilo škodlivých látek. Ty se díky teplu snadněji odbourají z těla pryč. Saunujte se však s rozumem a myslete na to, že pobyt v sauně by vám měl být příjemný. Pokud jste začátečník a se saunováním nemáte mnoho zkušeností, doporučujeme začít ve finské sauně, případně v infrasauně. Parní sauna totiž pro vás může být obtížnější snesitelná. (čti více)

Detoxikovat tělo můžete také pomocí různých výživových doplňků, přičemž k velmi oblíbeným patří ✅ zelený ječmen, ✅ chlorella či ✅ spirulina.

💡 TIP: Velmi oblíbeným doplňkem při detoxikaci je Zelený ječmen, který zakoupíte v obchodě Nutraceutics.cz Připravili jsme také podrobný článek a hodnocení Zeleného ječmene.

A taky léčivé byliny

S detoxikací organismu vám kromě těchto doplňků mohou pomoci i různé bylinky. Některé si dokonce můžete i sami nasbírat v přírodě.

💡 5 bylin vhodných k detoxikaci organismu

Během detoxikace je pitný režim velmi důležitý a kromě vody jsou vhodné také bylinné čaje. Nejlepší detoxikační účinky mají tyto léčivé bylinky:

  • Lapacho – pro své silné detoxikační účinky se využívá iu pacientů léčících s pomocí chemoterapie. Má skvělou schopnost zbavit organismus všech látek, které tam nepatří a škodí mu. Vypuzuje z těla těžké kovy a jiné toxiny, které by se tam jinak hromadily. (čti více)
  • Máta peprná – je to jedna z nejúčinnějších bylin při detoxikaci organismu, čaj z ní má mírně projímavý účinek a pomáhá při uvolňování toxických látek a usazenin ze střev.
    Lapacho čaj

    Čaj Lapacho je na detoxikaci více než výborný…

  • Kopřiva dvoudomá – je výborná na čištění krve, pomáhá snižovat kyselost organismu, snižuje hladinu cukru v krvi a léčiva je od kořene, přes stonky, listy až po květ. (čti více)
  • Ostropestřec mariánský – obsahuje látku silymarin, který ovlivňuje příznivě na naši játra. Je to velmi silný antioxidant a na detoxikační dietu je ideální. Pomáhá regenerovat játra poznačenou vlivem alkoholu a dokonce odstraňuje následky chemoterapie, pomáhá i při depresích, migréně či dokonce nevolnosti při cestování. (čti více)
  • Pampeliška lékařská – tato rostlinka je všude kolem nás a na konzumaci je vhodná úplně celá, tedy kořen, stonek, listy i květy. Listy je ideální sbírat před květem, pokud chcete kořeny, nasbírejte si je na jaře nebo na podzim, květiny v květnu a stonky v době květu. Pampeliška podporuje trávení a příznivě ovlivňuje celkové pročištění těla. Z organismu odbourává toxiny i cholesterol, je močopudná a snižuje krevní tlak.

Co dělat během detoxikace

Při detoxikaci organismu je vhodné nejen se správně stravovat, ale dodržovat i několik zásad. Co se stravy týče, můžete vyzkoušet populární zdravou dietu s KetoMIX.cz, se kterou budete mít o týdenní vyvážený jídelníček při detoxikaci postaráno.

Během detoxikační kúry také:

  • denně vypijte minimálně dva litry vody nebo bylinného čaje
  • kromě toho pijte zelený čaj a čaj lapacho
  • jezte hodně vlákniny z ovoce a zeleniny
  • zpestřete si jídelníček během detoxikace těla čerstvými šťávami
  • jděte na procházky do přírody a zhluboka dýchejte, aby se kyslík dostal do vašeho oběhu
  • sprchujte se střídavě horkou a studenou vodou
  • dopřejte si saunu
  • pokud vás bolí hlava, netrapte se tím, bolesti hlavy jsou u detoxu běžné
  • navštivte hodinu jógy
Detoxikace není jen stravě

Detoxikace není jen stravě.

💡 TIP: Zajímavou a aktuálně velmi populární dietou je KetoMIX – proteinová dieta. Její ➡ balíček jídla na 3 týdny je nastaven tak, abyste zhubli až 5 kilogramů. Připravili jsme i podrobnou recenzi a hodnocení.

❤️ Tip na jednodenní detoxikaci
Detoxikace organismu - recepty

Jednodenní detoxikační kúra vám dodá odvahu na delší detox.

Pokud si myslíte, že byste několikadenní detoxikaci nezvládli, vyzkoušejte si jen jednodenní detoxikační kúru. Možná se vám zalíbí a budete ji praktikovat pravidelně jednou za týden, nebo vám dodá odvahu na déletrvající detoxikační kúru.

Hned ráno jako vstanete, vypijte velkou sklenici vody s pokojovou teplotou, do kterého si vyždímáte jeden citron. Na snídani si pak dejte opět sklenici vody s citrónovou šťávu a pokračujte sklenicí čerstvě odstaveného ovoce podle vaší chuti. Následně vypijte kopřivový čaj. Na svačinu si dáte znovu vodu s citronem a na oběd zeleninovou šťávu, například rajčatový džus s česnekem a cibulkou, pak vypijete mátový čaj. Svačina bude spočívat v citrónové vodě a před večeří si dáte sklenici šťávy z jablek, kiwi a manga. Potom znovu čaj z kopřiv. No a den ukončíte šťávou z červené řepy a mrkve a na dobrý spánek si dáte čaj z heřmánku.

Nepříjemné průvodní projevy detoxikace

Univerzální recept na detoxikační kúru sice neexistuje, ale v případě, že se budete řídit základními pravidly, o kterých jsme již psali, výsledky se dostaví. Detoxikace je pro naše tělo však jistou formou zátěže a organismu se s ní může vyrovnávat různými způsoby. Někomu stačí třeba jen jeden den bez kávy a je jako bez života.

Nejčastěji průvodní jevy během detoxikace jsou:

  • bolesti hlavy
  • průjem
  • zácpa
  • nevolnost
  • bolest v krku
  • vyrážky
  • bolesti celého těla
  • únava
  • ucpaný nos
  • bolest v krku
Vyrážky během detoxikace

Během detoxikace se mohou objevit vyrážky.

Příčiny těchto projevů detoxikace pramení z toho, že buňky v našem těle mají možnost uvolnit velké množství nahromaděných toxinů a odpadních látek. Tělo je během detoxikace odpadními látkami zahlceny, a to se projeví výše uvedenými příznaky. Jde však jen o dočasný stav, který se sám upraví.

Přinášíme vám několik tipů, jak nepříjemné projevy očisty těla zmírnit:

  • podpořte trávicí procesy užíváním magnézia a vitamínu C
  • užívejte během detoxikace aktivní uhlí, které na sebe toxiny naváže
  • dopřejte pokožce peeling, abyste ji zbavili odumřelých buněk
  • prožijte mnoho času na čerstvém vzduchu

💡 Mohlo by vás zajímat (zveřejněno na Bioporadce.cz):

Zdroje informací:


Autor článku
Mgr. Petra Lyžičiarová

Redaktorka magazínu BioPoradce.cz. Zajímám se o zdravý životní styl, cvičení a zdravou stravu. Preferuji přírodní produkty a výživové doplňky sloužící k udržení zdraví, krásy a vitality.

Komentáře
Zatím se zde nenachází žádný komentář.
Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.