Psyllium – ideální zdroj vlákniny pro organismus, nejdokonalejší detox jaký příroda nabízí, dobrý i na hubnutí (+ výber přípravků)

Bc. Georgina Babinová Téma 23. května 2018 0 Kapsle, Prášek, Tablety

Psyllium Husk (Jitrocel indický) je zatím poměrně málo známý a přitom psyllium = nejdokonalejší způsob detoxikace, jaký tato planeta nabízí.

Účinné fungování zažívacího traktu je nepředstavitelné bez správného množství vlákniny (25 gramů denně), resp. bez dostatečného množství tekutin (dva litry denně). Na toto mnozí z nás zapomínají, stejně jako na to, že množství rafinovaných potravin, konzervačních látek, různých aditiv a chuťových přísad brání efektivnímu a správnému fungování střev. Proto je tak velmi potřebná vláknina, která napomáhá organismu zbavit se látek, které mohou být i příčinou různých onemocnění.

💡 TIP na produkt - Psyllium
PSYLLIUM – indická vláknina 250g+10% ZDARMA
➡️ ideální zdroj vlákniny pro organismus
➡️ příznivě ovlivňuje hladinu cukru a cholesterolu
✅ 100% přírodní produkt
✅ bezpečný a nenávykový
✅ přispívá ke snižování hmotnosti

💡 TIP č.1: desetitisíce pozitivních hodnocení eshopu zákazníky💡 TIP č.2: průměrná doba dodání je 2,8 dnů💡 TIP č.3: při objednávce nad 999 Kč je doprava zdarma

Co je Psyllium?

Jitrocel indický, tedy psyllium (význam slova psylla je blecha) je jednoletá rostlina pocházející ze Západní Asie, resp.Indie. Její latinský název je Plantago ovata.

Podstata účinků této rostliny se skrývá v drobných semínkách. Na jedné rostlince se může nacházet až 15 000 gelem pokrytých a blechu připomínajících semen. Tyto drobné šedo-růžové oválné semena se stávají stále oblíbenějšími v kruhu zastánců zdravé výživy. Obsahují rozpustnou vlákninu ve formě bezbarvého slizu, který po zvlhnutí nabobtná, bílkoviny, lipidy, aukubin a steroly.

Díky vysokému obsahu vlákniny – až 85%, se používá jako šetrné projímadlo, přitom velmi účinně snižuje vysokou hladinu cukru a cholesterolu a má příznivé účinky v léčbě glukózové intolerance. Vláknina absorbuje vodu a tím zprostředkuje pocit nasycenosti, což je zase dobrou zprávou pro ty, jejichž cílem je hubnutí.

💡 Co je to vlastně vláknina

Vláknina v potravináchVláknina je složka potravy rostlinného původu. Vlákninu najdeme například v zelenině, ovoci, luštěninách, obilovinách a celozrnném pečivu. V našem trávicím traktu se vláknina nerozkládá a má schopnost na sebe vázat další zplodiny a tak tělo čistí od nežádoucích látek. Její další vlastností je, že umí absorbovat vodu a urychlovat peristaltiku střev. Vláknina snižuje riziko rakoviny střev a konečníku.

Někdy se může stát, že nemůžeme vlákninu přijímat ve stravě, protože nás tradiční potraviny nadýmají, nechutnají nám apod. Pak je nutné nahradit nebo doplnit ji vhodnými potravinovými doplňky, např. Psylliem.

Jaké jsou účinky této rostliny?

✅ Psyllium a zácpa

Působí jako objemové laxativum, změkčí stolici, čímž pomáhá ulevit od zácpy.

  • naváže se na jídlo, které přechází ze žaludku do tenkého střeva

v tenkém střevě pomáhá nasát vodu, což zvětšuje objem a vlhkost stolice. To usnadňuje její vyprazdňování.

✅ Psyllium jako lék proti průjmu

Toto na první pohled může vypadat jako nesmysl, protože průjem je opakem zácpy a a o ní jsme již psali výše .. ale přesto je to tak. Uleví i od průjmu. Funguje to na podobném principu jako při léčbě zácpy.

  • velké množství absorbované vody, pomáhá jednak zvětšit objem stolice a také zpomalit její průchod tlustým střevem

Psyllium tedy působí jako prevence zácpy a zároveň zmírňuje průjem.

✅ Prospívá vašemu srdci

Zařazení této ve vodě rozpustné vlákniny do jídelníčku pomáhá snižovat hladinu triglyceridů v krvi, což může přispět ke snížení krevního tlaku a snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění.

✅ Je to skvělé probiotikum

Probiotika jsou nestravitelné látky, které slouží jako potrava pro střevní bakterie a podporují jejich růst. Psyllium je považováno za látku s výraznými prebiotickými účinky.

I když je do jisté míry odolné vůči kvašení (fermentaci), přesto střevní bakterie dokáží malou část vlákniny z psyllia zpracovat. Při kvašení střevními bakteriemi vznikají mastné kyseliny s krátkým řetězcem (SCFA), které mají řadu pozitivních účinků na lidské zdraví.

✅ Snižuje hladinu cukru v krvi

Vláknina pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi po jídle a snižuje koncentraci inzulínu i cukru v krvi. To platí zejména pro ve vodě rozpustné druhy vlákniny, kterou obsahuje právě tento produkt.

Psyllium dokonce v tomto směru funguje lépe než jiné zdroje vlákniny, jako například otruby. Je tomu tak proto, že želírovací vláknina umí zpomalit trávení jídla, což pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. K podstatnému snížení hladiny cukru v krvi dochází při denním užívání psyllia v množství minimálně 10,2 g psyllia.

✅ Psyllium a hubnutí

Psyllium pomáhá regulovat chuť k jídlu díky zpomalení vyprazdňování žaludku a potlačení (inhibici) hormonální odpovědi na hlad. Snížení chuti k jídlu a snížení příjmu kalorií může pomáhat při hubnutí.

Psyllium vám může pomoci při hubnutí, ale pozor na správné užívání, jinak by mohlo mít opačný efekt. Nedodržením některých zásad by mohlo paradoxně docházet k přibývání na objemu.

Psyllium by se nejlépe mělo užívat ráno nalačno alespoň 30 minut před jídlem. Tímto způsobem dochází k nejefektivnějšímu pročišťování. Existují názory, že podávání většího množství dávek psyllia denně by mohlo způsobovat přibírání na váze. Je to však individuální záležitost a každý organismus může na psyllium reagovat odlišně. Nadbytečné množství psyllia (zpravidla více než 60 g denně) může také způsobovat snížené vstřebávání železa, vápníku či hořčíku. Pokud si nejste jisti, je vhodné vyhledat radu odborníka, který vám poradí, jaký způsob užívání je přiměřený právě pro váš organismus.

Jak tedy psyllium pomáhá při hubnutí?

  • při konzumaci nalačno zbavuje pocitu hladu a vyvolává pocit nasycení
  • neobsahuje žádné cukry
  • má vysoký obsah rozpustné vlákniny
  • zabraňuje ukládání přebytečných tuků v těle
  • udržuje hladinu cholesterolu v organismu v normě
  • podporuje správné vyprazdňování
  • organismus díky vláknině funguje efektivně, tzn. že z potravy vstřebává všechny potřebné živiny a nepotřebné zbytky potravy jsou vyplaveny

✅ Snižuje hladinu cholesterolu v krvi

Psyllium se váže na tuky a žlučové kyseliny což usnadňuje jejich vylučování z organismu. Protože organismus se snaží vyloučené žlučové kyseliny nahradit, začne jejich játra znovu vytvářet, k čemuž je potřebný cholesterol. To vede ke snížení hladiny cholesterolu v krvi (protože se spotřebovává na výrobu nových žlučových kyselin).

💡 TIP na produkt - Psyllium
Psyllium 300 g

Psyllium je přírodní rozpustná vláknina 98% čistoty, což je nejvyšší dostupná kvalita. Tato vláknina ve vodě absorbuje více než 40x svou hmotnost. Vznikne měkký gel, který ve své absorbční schopnosti pokračuje ještě v trávícím ústrojí. Tím napomáhá odstraňovat toxické látky z těla a zabraňuje tak jejich příliš dlouhému setrvávání ve střevech.

➡️ zdroj vlákniny pro organismus
➡️ příznivě působí na citlivé střeva
✅ 100% přírodní produkt
✅ vhodný k dlouhodobému užívání

💡 TIP č.1: desetitisíce pozitivních hodnocení zákazníky💡 TIP č.2: více než 200 výdejních míst po celé ČR💡 TIP č.3: blesková doprava, zboží může být doručeno ještě tentýž den💡 TIP č.4: cena dopravy zdarma při objednávce nad 1500 Kč

Možné nežádoucí účinky

Obvykle je tato vláknina dobře snášena. Dávky v rozmezí 5 – 10 gramů užívané třikrát denně nemívají žádné závažné nežádoucí účinky.

Mohou se však vyskytnout:

  • křeče v břiše, nadýmání nebo plynatost
  • psyllium může zpomalovat vstřebávání některých léčiv, proto se nedoporučuje užívat ho spolu s jinými léky
  • vzácně může vyvolat alergickou reakci, ta se projevuje vyrážkou, svěděním, nebo problémy s dýcháním, alergie se může objevit jako po užití psyllia, tak i při manipulaci s ním (při styku s pokožkou)

Psyllium v těhotenství

Psyllium / vláknina v těhotenství

Psyllium (vláknina všeobecně) je v těhotenství ideálním řešením.

V těhotenství jsou problémy se zácpou velmi časté. Příčina je ve vysoké plazmatické koncentraci progesterolu, souvisí i s rostoucí dělohou, která tlačí na střeva a konečník ještě zhoršuje situaci. V období těhotenství je výběr laxativ omezen a zde se nabízí jako velmi dobrá náhrada právě Psyllium.

Užívání a dávkování

  • Psyllium můžete užívat v dávkách 5 – 10 gramů jednou denně spolu s jídlem nebo těsně před ním, nebo ve třech dávkách po 5 – 10 gramech, ale vždy s jídlem
  • zapijte vždy dostatečným množstvím vody a ideálně je během celého dne dodržovat pitný režim
  • jako prevence zácpy se doporučuje začít s dávkou 5 gramů 3x denně a zapít vždy sklenicí vody. Dávku lze postupně zvyšovat.

Je třeba mít na paměti, že v případě vlákniny vždy neplatí “čím více, tím lépe”. Většina odborných studií potvrzuje, že pozitivní účinky se nejlépe projeví při dávkování 3 – 20,4 gramů denně. V případě překročení tohoto množství hrozí zažívací potíže.

Vždy byste měli dodržovat pokyny pro dávkování uvedené na obalu vašeho přípravku.

Psyllium v kapslích

Zkušenosti s užíváním

V době internetu už neexistuje téma, jejíž by nebylo věnováno nějaké fórum nebo diskuse, kde si můžete získané informace ověřit z první ruky, tedy od lidí, kteří k danému tématu vědí přispět vlastními zkušenostmi. Psyllium patří také k hustě diskutovaným přípravkům na internetových fórech. Je poučné nahlédnout do těchto diskusí, ev. recenzí, protože vám někdy dají odpověď i na otázky, na které jste ještě možná nedostali odpověď. A recenze vám mohou pomoci v rozhodnutí “vyzkoušet nebo ne”. V tomto případě vám to zjednoduším a po prostudování diskusí k tomuto tématu vám níže přináším výběr nejčastějších otázek a odpovědí na téma Psyllium.

Nejčastější otázky a odpovědi

❓ V jaké formě je dostupná tato vláknina?

Psyllium si můžete zakoupit ve formě prášku – pod pojmem prášek si třeba představit obaly semene jitrocele indického. Existují však i tablety, resp. kapsle a drink, tedy nápoj – dostupný je momentálně jen na českém trhu. V tabletách je užívání příjemnější možná pro ty, kterým by mohla vadit chuť vlákniny.

❓ Může mít psyllium negativní účinky?

Při dodržení doporučeného dávkování Psyllium nemá žádné negativní účinky.

❓ Je Psyllium vhodné pro děti?

Děti by měly získávat vlákninu zejména ze stravy. Podávání psyllia dětem je pouze na doporučení lékaře.

❓ Je vhodné Psyllium při léčbě akné?

Ano, protože přípravek detoxikuje tělo přirozeným způsobem, jeho účinky jsou viditelné i ve zlepšení kvality pokožky, a to i aknózní.

❓ Co je to Psyllium Slim?

Je to další z přípravků s obsahem psyllia, ale s přídavkem glukomannanu (konjac mannan), který přispívá v rámci diety se sníženou energetickou hodnotou ke snížení tělesné hmotnosti, tedy hubnutí. (zdroj: ProZdravi.cz )

❓ Používá se Psyllium v kuchyni?

Ano, používá se v bezlepkovém stravování. Mimo jiné dodává hotovým jídlům nadýchaný tvar. Jelikož nemá chuť ani vůni, nezmění konečný výsledek. Peče se z něj chléb koláče, sušenky. Při pečení piškotového těsta nebo palačinek Vám nahradí vejce. Recepty najdete běžně na internetových stránkách.

⭐ Jaká je nabídka a cena přípravků s obsahem psyllia?

Na našem trhu existuje nepřeberné množství doplňků výživy s obsahem psyllia, v různých formách, baleních a od různých výrobců. Abychom zmínili alespoň některé, např. Dr.Popov, Dr.Max nebo Topnatur. Připravila jsem pro vás výběr několika přípravků. Z přehledné tabulky níže se dozvíte v první řadě jaká je jejich cena. Účinky jsou více – méně stejné, třeba se jen rozhodnout pro formu a kde koupit.

název určení a výhody prodejce cena
275 g
PSYLLIUM - indická vláknina 250g+10% ZDARMA PSYLLIUM – indická vláknina 250g+10% ZDARMA
➡️ ideální zdroj vlákniny pro organismus
➡️ příznivě ovlivňuje hladinu cukru a cholesterolu
✅ 100% přírodní produkt
✅ bezpečný a nenávykový
✅ přispívá ke snižování hmotnosti
Dr.Max - eshop

⭐️ desetitisíce pozitivních hodnocení eshopu zákazníky
⭐️ průměrná doba dodání je 2,8 dnů
⭐️ při objednávce nad 999 Kč je doprava zdarma

155,00 Kč
Chci vědět víc
300 g
Psyllium 300 g Psyllium 300 g
➡️ zdroj vlákniny pro organismus
➡️ příznivě působí na citlivé střeva
✅ 100% přírodní produkt
✅ vhodný k dlouhodobému užívání
ProZdravi.cz - eshop

⭐️ desetitisíce pozitivních hodnocení zákazníky
⭐️ více než 200 výdejních míst po celé ČR
⭐️ blesková doprava, zboží může být doručeno ještě tentýž den
⭐️ cena dopravy zdarma při objednávce nad 1500 Kč

133,00 Kč
Chci vědět víc
250 kapslí
Psyllium cps.250 TOPNATUR Psyllium cps.250 TOPNATUR
➡️ pomáhá při zácpách a diet
➡️ zdroj vlákniny pro organismus
✅ 100% přírodní produkt
✅ vhodný k dlouhodobému užívání
BENU.cz - eshop

⭐️ 15 000 produktů skladem, průměrná doba dodání je 24 hodin
⭐️ poštovné od 1499,- zdarma, osobní odběr v kamenných lékárnách zdarma
⭐️ léková karta funguje také na eshopu

265,00 Kč
Chci vědět víc
500 g
Psyllium indická rozpustná vláknina 500g Dr.Popov Psyllium indická rozpustná vláknina 500g Dr.Popov
➡️ změkčuje stolici, zvětšuje její objem a tím napomáhá správnému a snadnému vyprazdňování
➡️ vyvolává pocit sytosti
➡️ podporuje metabolismus tuků
✅ rodinné balení
✅ 100% přírodní produkt
✅ bezpečný, může se užívat dlouhodobě
Pilulka.cz - eshop

⭐️ doručení do 3 dnů od objednání
⭐️ tisíce pozitivních hodnocení zákazníky
⭐️ cena dopravy od 69 Kč, zdarma při objednávce nad 999 Kč

199,00 Kč
Chci vědět víc
100 kapslí
Pharmaline Psyllium Probiotic 100 kapslí Pharmaline Psyllium Probiotic 100 kapslí
➡️ kombinace bakterií Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum a čisté vlákniny Psyllium
✅ obzvláště prospěšný pro správné zažívání
✅ skvělé účinky na střevní floru
✅ podpora správného průběhu trávení a udržení vhodného složení střevní mikroflóry
Dr.Max - eshop

⭐️ desetitisíce pozitivních hodnocení eshopu zákazníky
⭐️ průměrná doba dodání je 2,8 dnů
⭐️ při objednávce nad 999 Kč je doprava zdarma

165,00 Kč
Chci vědět víc
200 g
Psyllium Fit & Slim 200 g Psyllium Fit & Slim 200 g
➡️ zdroj vlákniny
➡️ příznivý účinek na ztrátu tělesné hmotnosti
✅ obohacené glukomannanem
✅ podporuje hubnutí
ProZdravi.cz - eshop

⭐️ desetitisíce pozitivních hodnocení zákazníky
⭐️ více než 200 výdejních míst po celé ČR
⭐️ blesková doprava, zboží může být doručeno ještě tentýž den
⭐️ cena dopravy zdarma při objednávce nad 1500 Kč

107,00 Kč
Chci vědět víc

💡 TIP: Podívejte se také na naše velké srovnání nejznámějších prášků na hubnutí, do pozornosti dávám také populární ketodiétu Ketomix a skvělý mix superpotravin na detoxikaci a podporu hubnutí Blendea Supergreens.

Použité zdroje informácií:


Autor článku
Komentáře
Zatím se zde nenachází žádný komentář.
Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.