Vitamín A – chrání váš zrak a pokožku, je potřebný pro zdravý vývoj plodu a brání rozvoji některých zhoubných nádorů

Bc.Georgina Babinová Téma 31. května 2018 0 Vitamíny, Vitamíny pro těhotné

Vitamin A, jehož přítomnost je nezbytná pro správnou funkci retiny oka, se právě z tohoto důvodu nazývá i retinolem. Do našeho organismu se dostává v potravě nebo v hotové formě, nebo ve formě některého prekurzoru vitamínu A.

Nejvýznamnějším z nich je beta-karoten. Beta-karoten sestává ze dvou spojených molekul vitaminu A, které se ve střevě přemění na A vitamin. Beta-karoten je významný nejen jako prekurzor vitamínu A. Má silný antioxidační účinek, chrání integritu membránových systémů, které chrání buňky proti reaktivním volným radikálům. Ale to je už jiné téma. Pokud vás zajímá jaké jsou účinky vitaminu A na organismus, na pleť, kde se nachází, jaké jsou projevy jeho nedostatku, ev. předávkování, čtěte dále.

💡 TIP na produkt - Vitamín A Max
Walmark Vitamín A Max tob.30

➡ doplněk stravy, který obsahuje 6000 IU vitaminu A v jedné tobolce (denní dávka)
✅ přispívá k normálnímu metabolismu železa
✅ k zachování zdravých sliznic, k udržení zdravé pokožky
✅ k udržení dobrého zraku
✅ je vhodný pro děti od 3 let
✅ dostupná cena

💡 TIP č.1: doručení do 3 dnů od objednání💡 TIP č.2: tisíce pozitivních hodnocení zákazníky💡 TIP č.3: cena dopravy od 69 Kč, zdarma při objednávce nad 999 Kč

Proč je A vitamin potřebný pro náš organismus a jaké jsou jeho účinky

Vitamín A je vitamin rozpustný v tucích a v přírodě se nachází v živočišných (retinol) a rostlinných (karotenoid) zdrojích.

  • Retinol je v přirozené formě přítomen v každém živém organismu a je nezbytný pro základní biologické procesy, jako je zrak, resp. vidění a růst buněk.
  • Karotenoidy se obvykle nacházejí v rostlinných zdrojích (mrkev, rajčata, salát, mrkev, ovoce) z nich je nejúčinnější beta-karoten (čti více o betakarotenu v našem článku). Z karotenoidů si organismus vytvoří vitamin A a uchovává ho v játrech.

Výzkum ukázal, že vitamín A snižuje míru úmrtnosti na spalničky, chrání před určitými druhy rakoviny, pomáhá růstu a rozvoji lidského těla a posiluje imunitu.

Vitamín A chrání zrak

Vitamín A chrání váš zrak…

Účinky vitaminu A

Vitamín A je primárně odpovědný za zdraví pokožky a je důležitý při léčbě problémů se zrakem a očima. Karotenoidy, které jsou prekurzory vitaminu A, jsou velmi důležitým antioxidantem. Nacházejí se v barvivech rostlin (zelenina, ovoce). Jejich míra absorpce je mnohem nižší než hotového vitamínu A, proto je potřebujeme víc.

  • do rodiny karotenoidů patří lykopen a lutein, které patří také mezi barviva. Obě rostlinné složky zvyšují odolnost organizmu vůči chorobám. Jak plynou roky, tak se stává doplňování stále důležitějším, protože metabolismus buněk začíná zpomalovat a stále více faktorů blokuje jejich normální fungování.
  • beta-karoten hraje důležitou roli při ochraně vašeho zdraví: pokud jde o rostliny, jeho úkolem je zneškodňování volných radikálů a tuto jistou úlohu plní i v lidském organismu.
  • síla imunitního systému je ovlivněna zásobou vitaminu A v organismu. Pokud je vyhovující, naše tělo je schopno snadněji zatočit s bakteriemi a viry, resp. se spíše dokáže zotavit z toho, jehož onemocnění.
  • vitamín A chrání zdraví našeho zraku
  • podporuje normální růst a vývoj kostí a posiluje kosti
  • posiluje imunitní systém a pomáhá předcházet infekcím dýchacích cest
  • pomáhá chránit vitamín C před oxidací
  • vitamín A chrání pokožku a podílí se na tvorbě epiteliálních buněk
  • pomáhá v léčbě akné, předchází pigmentaci kůže (hnědé skvrny)
  • zachovává zdraví pokožky, nehtů, vlasů, zubů a dásní
  • chrání sliznice
💡 TIP na produkt - Betakaroten
Dr.Max Betakaroten 6 mg 90 kapslí
  • obsahuje betakaroten 6 mg v jedné kapsli (10 000 I.U.)
  • pomáhá k udržení zdravé pokožky
  • přispívá k udržení dobrého zraku
  • zaručuje správné fungování imunitního systému

💡 TIP č.1: desetitisíce pozitivních hodnocení eshopu zákazníky💡 TIP č.2: průměrná doba dodání je 2,8 dnů💡 TIP č.3: při objednávce nad 999 Kč je doprava zdarma

Jaké jsou účinky vitaminu A na pleť?

Vitamín A je pro pokožku nepostradatelný

Vitamín A je pro vaši pokožku nepostradatelný…

Je to jeden z nejdůležitějších vitamínů pro pleť: reguluje diferenciaci a dělení buněk, produkci mazu a hraje roli ve vytvoření tzv.bariérovej (ochranné) funkce. Na rozdíl od mnoha jiných vitaminů má vitamín A málo přímého biologického účinku. Biologické účinky dosahuje prostřednictvím retinoidů: zjednodušeně – během metabolismu se nejprve vytvoří aldehyd a pak kyselina, která se váže na receptory nacházející se v kůži a může mít vliv na expresi určitých genů. Od nejslabší po nejsilnější jsou to následující účinné látky:

retinyl palmitát → retinol → retinaldehyd (retinal) → kyselina retinová

Kyselina retinová je vázána na předpis, protože je velmi silná.
Vitamín A snižuje odbourání kolagenu a stimuluje tvorbu nových vláken pojivové tkáně z kolagenu v hlubokých vrstvách kůže. Vitamin A a jeho deriváty jsou schopny komunikovat s buňkami. To znamená, že mohou buňce říct, jak se chovat a vypadat jako zdravá, mladá buňka. Tato komunikace je velmi užitečná například pokud je pokožka poškozená sluncem, protože taková pokožka produkuje nezdravé, abnormální a nepružné buňky.

Vitamín A má velký význam pro pleť lidi ve středním a starším věku. Podporuje totiž obnovu pokožky a pomáhá udržovat pleť jemnou a pružnou a tím zpomaluje její stárnutí. Spolu s vitamínem C stimuluje tvorbu kolagenu, který pomáhá udržovat pokožku jako za mlada. Retinol a další formy vitaminu A jsou platnou složkou především omlazující kosmetiky. S používáním přípravků obohacených o deriváty vitaminu A je pak vhodné začít nejpozději kolem čtyřiceti let, ale pokud máte pocit, že vaše pleť rychle stárne, můžete začít samozřejmě i dříve. Pokud s těmito přípravky teprve začínáte, zvolte raději sérum či krém s vitaminem A s nižší koncentrací, pak postupně přidávejte. (zdroj)

Vitamín A a akné

Kromě účinku proti stárnutí je další dobrou zprávou, že retinol vám může pomoci i v boji s akné! Je zřejmé, že geneticky určená velikost pórů nemůže být ovlivněna retinolem, ale zvětšení způsobené akné účinně sníží. Je dobré, pokud víte, že póry, které nedokážou vypudit mrtvé buňky, se snadno zvětší a obvykle to vede k “černým tečkám” a / nebo k akné.

Retinol je schopen komunikovat s buňkami a receptory, což znamená, že naléhá na “líné” buňky, aby vykonávali svou funkci stejně jako ty, které nejsou poškozeny. Výsledkem zásahu je obnovení normálního fungování pórů, což samozřejmě jde ruku v ruce s normalizací zvětšených rozměrů a redukcí černých teček a akné.

Projevy nedostatku vitamínu A

Nedostatek vitaminu A je v průmyslově vyspělých zemích vzácný, avšak v některých rozvojových zemích zůstává problémem, zejména v regionech, pro které je typická podvýživa nebo nedostatečná výživa. Trvalé nedostatky vitamínu se mohou způsobit suchost očí (xeroftalmie), noční nebo úplnou slepotu, resp. kožní onemocnění, infekce (jako jsou spalničky), průjem a respirační poruchy.

Vitamín A je zodpovědný za zdraví vlasů

Vitamín A je zodpovědný i za zdraví vašich vlasů…

Pokud trpíte nedostatkem vitamínu A:

  • zhorší se vám zrak
  • těžko se zotavujete z infekčních onemocnění
  • můžete mít suché oči a suchou popraskanou pokožku
  • lámou se vám vlasy i nehty
  • může být překážkou správného růstu dítěte, protože může dojít k poruše tvorby kostí

Předávkování

Beta karotenu potřebuje naše tělo velmi malé množství, ale protože absorpcí z rostlin se z něj vytvoří jen malé procento vitamínu A, přirozeným způsobem je předávkování nepravděpodobné.

Avšak dávky retinolu 50 až 100 000 IU / denně (během několika měsíců) mohou způsobit předávkování. Věnujte pozornost následujícím příznakům: bolesti hlavy, zvracení, vypadávání vlasů, změny pokožky, svědění, zhoršující se (dvojité) vidění, žlutá pokožka, sucho v ústech a oči.

💡 TIP na produkt - Bioaktivní Karoten
Bioaktivní Karoten Rod. balení cps.90+30

➡ kapsle s obsahem 9 mg beta-karotenu (provitaminu A)
➡ přispívá k udržení normálního stavu pokožky
✅ rodinné balení
✅ obsahuje čistý beta-karoten odpovídající 1500 μg vitaminu A
✅ beta-karoten s olejovým základem udržuje účinnou látku stabilní a zvyšuje její biologickou dostupnost

💡 TIP č.1: doručení do 3 dnů od objednání💡 TIP č.2: tisíce pozitivních hodnocení zákazníky💡 TIP č.3: cena dopravy od 69 Kč, zdarma při objednávce nad 999 Kč

Interakce vitaminu A s vitamíny, minerály a doporučené dávkování

  • vitamin A zvyšuje vstřebávání železa
  • vitamín E (rostlinné oleje lisované za studena) napomáhá absorpci vitamínu A, pro jeho správnou mobilizaci jsou potřebné proteiny a zinek
  • vitamin A chrání vitamin C před oxidací

Doporučené dávkování

Vitamín A je běžnou složkou většiny multivitaminů, často v množství 5000 IU. Doporučená denní dávka pro dospělé je následující:

  • 900 mikrogramů (3000 IU) pro muže
  • 700 mikrogramů (2300 IU) pro ženy
  • v těhotenství je doporučená denní dávka 770 mikrogramů (2600 IU)

Stres, sport, těžká fyzická práce, kouření a alkohol jsou faktory, kde můžeme mluvit o zvýšené potřebě vitamínů.

TOP 20 přirozených zdrojů vitaminu A v potravinách

Živočišné zdroje vitamínu A

  1. Hovězí játra – 713% denní doporučené dávky (DDD) v jedné porci
    1 plátek: 6 421 mikrogramů (713% DDD)
    100 gramů: 9 442 mikrogramů (1 049% DDD)
  2. Jehněčí játra – 236% DDD v jedné porci
    1 porce (28 gramů): 2 122 mikrogramů (236% DDD)
    100 gramů: 7 491 mikrogramů (832% DDD)
  3. Játrová paštika – 166% DDD v jedné porci
    1 plátek: 1 495 mikrogramů (166% DDD)
    100 gramů: 8 384 mikrogramů (923% DDD)
  4. Olej z tresčích jater – 150% DDD v jedné porci
    1 kávová lžička: 1 350 mikrogramů (150% DDD)
    100 gramů: 30 000 mikrogramů (3 333% DDD)
  5. Makrela královská – 43% DDD v jedné porci
    Polovina filety (plátku): 388 mikrogramů (43% DDD)
    100 gramů: 252 mikrogramů (28% DDD)
  6. Losos – 25% DDD v jedné porci
    Polovina filety (plátku: 229 mikrogramů (25% DDD)
    100 gramů: 149 mikrogramů (17% DDD)
  7. Tuňák obecný – 24% DDD v jedné porci
    1 porce (28 gramů): 214 mikrogramů (24% DDD)
    100 gramů: 757 mikrogramů (84% DDD)
  8. Paštika z husích jater – 14% DDD v jedné porci
    1 kávová lžička: 130 mikrogramů (14% DDD)
    100 gramů: 1 001 mikrogramů (111% DDD)
  9. Kozí sýr – 13% DDD v jedné porci
    1 plátek: 115 mikrogramů (13% DDD)
    100 gramů: 407 mikrogramů (45% DDD)
  10. Máslo – 11% DDD v jedné porci
    1 kávová lžička: 97 mikrogramů (11% DDD)
    100 gramů: 684 mikrogramů (76% DDD)

Rostlinné zdroje vitamínu A

  1. Vařený sladký brambor (batáty, židovské brambory) – 204% DDD v jedné porci
    1 porce (200 gramů): 1 836 mikrogramů (204% DDD)
    100 gramů: 1 043 mikrogramů (116% DDD)
  2. Dýně zimní (vařená) – 127% DDD v jedné porci
    1 porce (200 gramů): 1 144 mikrogramů (127% DDD)
    100 gramů: 558 mikrogramů (62% DDD)
  3. Kapusta růžičková (vařená) – 98% DDD v jedné porci
    1 porce (130 gramů): 885 mikrogramů (98% DDD)
    100 gramů: 681 mikrogramů (76% DDD)
  4. Kapusta (vařená) 80% DDD v jedné porci
    1 porce (190 gramů): 722 mikrogramů (80% DDD)
    100 gramů: 380 mikrogramů (42% DDD)
  5. Kedluben – 61% DDD v jedné porci
    1 porce (160 gramů): 549 mikrogramů (61% DDD)
    100 gramů: 381 mikrogramů (42% DDD)
  6. Mrkev (vařená) – 44% DDD v jedné porci
    1 středně velká mrkev: 392 mikrogramů (44% DDD)
    100 gramů: 852 mikrogramů (95% DDD)
  7. Sladká paprika (surová) – 29% DDD v jedné porci
    1 větší paprika: 257 mikrogramů (29% DDD)
    100 gramů: 157 mikrogramů (17% DDD)
  8. Mangold stopkový (surový) – 16% DDD v jedné porci
    1 list: 147 mikrogramů (16% DDD)
    100 gramů: 306 mikrogramů (34% DDD)
  9. Špenát (surový) – 16% DDD v jedné porci
    1 porce (30 gramů): 141 mikrogramů (16% DDD)
    100 gramů: 469 mikrogramů (52% DDD)
  10. Římský salát (surový) – 14% DDD v jedné porci
    1 velký list: 122 mikrogramů (14% DDD)
    100 gramů: 436 mikrogramů (48% DDD) (zdroj)

Nejčastější otázky a odpovědi

Připravila jsem pro vás výběr otázek týkajících se účinků vitaminu A, které se nejčastěji vyskytují v internetových diskusích. Odpovědi na ně možná budou zajímat i vás.

❓ Vitamín A na aknózní pleť?

V případě, že vás trápí akné, vsaďte na Á-čko – reguluje totiž i tvorbu mazu a pomáhá akné předcházet. Tento vitamín působí i jako peeling a odstraňuje odumřelé buňky, ale pozor! Pokud je součástí kosmetických produktů, je třeba ho co nejvíce chránit před světlem i vzduchem.

❓ Vitamín A v těhotenství

Vitamín A (Retinol) odborníci nedoporučují zařadit jako součást rutinní prenatální péče. Jeho nedostatek se zvykne nejčastěji objevit až ve třetím trimestru těhotenství a až tehdy se třeba na jeho doplnění zaměřit.

Pozor na správnou dávku: Denní dávka vitamínu A by pro těhotnou měla být 0,8 mg denně. Pozor na dávku přesahující 3 mg denně nebo 7,5 mg týdně, která by mohla být pro matku i dítě nebezpečná.

❓ Vzorec vitamínu A

Ano, najdou se i tací, které zajímá chemický vzorec tohoto vitamínu. Ať se líbí tady je:

Vitamín A - chemický vzorec

Chemický vzorec vitaminu A…

⭐ Doporučené přípravky A vitamínu + ceny

Vitamín A je dostupný v různých formách. Mohou to být tobolky, krémy s obsahem retinolu, nebo si ho můžete koupit ve formě jeho prekurzoru, t.j. betakarotenu. Pro orientaci vám níže v přehledné tabulce představím pár přípravků vitaminu. I s cenami.

Ať se líbí:

název určení a výhody prodejce cena
30 tobolek
Walmark Vitamín A Max tob.30 Walmark Vitamín A Max tob.30
➡️ doplněk stravy
➡️ obsahuje 6000 IU vitaminu A v jedné tobolce (denní dávka)
✅ přispívá k normálnímu metabolismu železa
✅ k zachování zdravých sliznic, k udržení zdravé pokožky
✅ k udržení dobrého zraku
✅ vhodný pro děti od 3 let
✅ dostupná cena
Pilulka.cz - eshop

⭐️ doručení do 3 dnů od objednání
⭐️ tisíce pozitivních hodnocení zákazníky
⭐️ cena dopravy od 69 Kč, zdarma při objednávce nad 999 Kč

100,00 Kč
Chci vědět víc
90 kapslí
Dr.Max Betakaroten 6 mg 90 kapslí Dr.Max Betakaroten 6 mg 90 kapslí
➡️ obsahuje betakaroten 6 mg v jedné kapsli (10 000 I.U.)
✅ pomáhá k udržení zdravé pokožky
✅ přispívá k udržení dobrého zraku
✅ zaručuje správné fungování imunitního systému
Dr.Max - eshop

⭐️ desetitisíce pozitivních hodnocení eshopu zákazníky
⭐️ průměrná doba dodání je 2,8 dnů
⭐️ při objednávce nad 999 Kč je doprava zdarma

99,00 Kč
Chci vědět víc
120 kapslí
Bioaktivní Karoten Rod. balení cps.90+30 Bioaktivní Karoten Rod. balení cps.90+30
➡️ kapsle s obsahem 9 mg beta-karotenu (provitaminu A)
➡️ přispívá k udržení normálního stavu pokožky
✅ rodinné balení
✅ obsahuje čistý beta-karoten odpovídající 1500 μg vitaminu A
✅ beta-karoten s olejovým základem udržuje účinnou látku stabilní a zvyšuje její biologickou dostupnost
Pilulka.cz - eshop

⭐️ doručení do 3 dnů od objednání
⭐️ tisíce pozitivních hodnocení zákazníky
⭐️ cena dopravy od 69 Kč, zdarma při objednávce nad 999 Kč

339,00 Kč
Chci vědět víc
60 tobolek
Beta karoten 60 tob. Beta karoten 60 tob.
➡️ doplněk stravy s Beta karotenem a vitamínem E
✅ 6 mg Beta karotenu v jedné tobolce (10 000 m.j.)
✅ přispívá k zachování zdravých sliznic
✅ má důležitou roli v procesu specializace buněk
ProZdravi.cz - eshop

⭐️ desetitisíce pozitivních hodnocení zákazníky
⭐️ více než 200 výdejních míst po celé ČR
⭐️ blesková doprava, zboží může být doručeno ještě tentýž den
⭐️ cena dopravy zdarma při objednávce nad 1500 Kč

73,00 Kč
Chci vědět víc
30 ml
NeoStrata Skin Active Retinol + NAG Complex noční sérum 30 ml NeoStrata Skin Active Retinol + NAG Complex noční sérum 30 ml
➡️ noční sérum s retinolem (0,5%)
➡️ posiluje kožní matrix, redukuje pigmentové skvrny a vyhlazuje pleť
✅ přispívá k vyplnění a zpevnění kůže
✅ k vyhlazení linek a vrásek zevnitř
✅ velmi dobrá snášenlivost díky postupně se uvolňujícími mikrokapslemi
Dr.Max - eshop

⭐️ desetitisíce pozitivních hodnocení eshopu zákazníky
⭐️ průměrná doba dodání je 2,8 dnů
⭐️ při objednávce nad 999 Kč je doprava zdarma

1 890,00 Kč
Chci vědět víc

Použité zdroje: 


Autor článku

Redaktorka magazínu Imunita.online. Rada cestujem, mám rada ľudí a život. A ten si nenechajme znepríjemňovať zbytočnými zdravotnými problémami, ktorým sa pri trocha viacej pozornosti, malej zmene životného štýlu a pomocou prírodných produktov a doplnkov výživy vieme úspešne vyhnúť.

Komentáře
Zatím se zde nenachází žádný komentář.
Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.