Lecitin, životně důležitá látka nejen na paměť ale také na snížení cholesterolu

Hana Téma 2. května 2018 0 Kapsle, Tablety

Lecitin je látka tukové povahy, která je životně důležitá pro organismus člověka. Je známý i jako “potrava pro mozek”. Lecitin je stavebním prvkem všech membrán stěn buněk a samotných buněk v celém těle. Má svůj význam při udržování celkového zdraví a správného fungování organismu.

Podle funkcí lecitinu se může zdát, že je nejznámější mezi studenty, protože jeho významnou funkcí je zlepšení přenosu nervových signálů a tedy zlepšení zapamatování, učení a paměti. Naše tělo si ho do určité míry dokáže vyrobit samo, zbytek přijímáme potravou a v případě potřeby je možné ho i doplnit. Uplatnění si našel nejen v potravinářském a farmaceutickém průmyslu, ale i v kosmetice.

💡 TIP na produkt - Lecithin
Dr.Max Lecithin 1200mg tob.120
  • obsahuje Lecitin ze sojových bobů (1200 mg v 1 kapsli)
  • normalizuje činnost srdce a oběhového systému
  • přispívá k normální činnosti mozkových funkcí
  • má antioxidační účinek

💡 TIP č.1: desetitisíce pozitivních hodnocení eshopu zákazníky💡 TIP č.2: průměrná doba dodání je 2,8 dnů💡 TIP č.3: při objednávce nad 999 Kč je doprava zdarma

Co je to Lecitin

Lecitin je přírodní látka, kterou známe například ze sóji. Je známý svými pozitivními účinky při snižování cholesterolu v krvi a při ochraně srdce. Jeho obsahem jsou zdravé tuky. Ty odpovídají za funkční a strukturální integritu buněčných membrán v mozku a v dalších orgánech. Zvyšuje syntézu neurotransmiteru acetylcholinu (signální molekula), který je důležitý při šíření mozkových impulzů.

Hlavními složkami lecitinu jsou cholin a inositol. Jsou stavební látkou buněčných membrán a některých bílkovin a ty jsou zodpovědné za přenos tuků. Obě tyto látky jsou především spalovače tuků. Zrychlují přirozený způsob spalování mastných kyselin.

Lecitin je také důležitý z hlediska výživy mozkových buněk a příznivě ovlivňuje mozkové funkce jako například schopnost učení a zapamatování si.

Lecitin sestává ze 3 složek:

  • cholinu
  • linolenové kyseliny
  • a inositolu

Tyto látky jsou známé jako “játra – posilující” látky nebo faktory, které chrání játra před ukládáním tuků, zlepšují cirkulaci cholesterolu a dalších tuků přes játra a žlučník a pomáhají játrech odstraňovat nebezpečné toxiny. Slouží jako ochranný faktor pro játra především u lidí, u kterých zvýšený příjem tuků ve stravě nebo zvýšený příjem alkoholu mohou způsobit ztučnění jater.

💡 Věděli jste, že…

Lecitin ve vaječném žloutku

  • ho najdeme nejen v potravě a výživových doplňcích, ale využívá se také v kosmetickém průmyslu, například v podobě různých hydratačních krémů, šamponů a sprchových gelů?
  • v potravinářství ho využívají například při výrobě čokolády, nebo bezlepkového pečiva?
  • studie prokázaly pozitivní působení lecitinu již za 24 nebo 36 hodin po přijetí terapeutické dávky?
  • název této látky pochází z řeckého lekithos, což v překladu znamená žloutek? (Právě z něj se ho totiž podařilo poprvé izolovat, učinil tak Theodore Nicolas Gobley v roce 1850).

Složení a tvorba lecitinu

Lecitin je klasický název pro Fosfatidylcholin a společný název pro všechny lipidy, přesněji fosfolipidy, které jsou složeny z mastné kyseliny, glycerolu, kyseliny fosforečné a cholinu. Ve složení potravin, které obsahují lecitin se používá označení E 322.

Lecitin je tělu vlastní látka nezbytná pro celou řadu životních funkcí. Nejvíce lecitinu se v organismu nachází v krevní plazmě a červených krvinkách (kde tvoří důležitou součást jejich membrány), dále ve žluči (kde chrání sliznici žlučových cest před působením žlučových kyselin a zabraňuje srážení cholesterolu do nerozpustných kamenů).

Lecitin v potravinách

💡 Ve kterých potravinách lecitin hledat?

Lecitin v potravinách - sóje

  • sójové boby
  • ořechy
  • semena
  • oves či ovesné vločky
  • nerafinované rostlinné oleje lisované za studena
  • čočce
  • kaviáru
  • kvasnicích
  • mléčných výrobcích
  • vaječných žloutcích

Nejvíce lecitinu obsahují sójové boby. Proto, pokud se začnete poohlížet po lecitinu jako doplňku výživy, s největší pravděpodobností natrefíte na sójový lecitin. Při jeho koupi dejte pozor na to, aby byl vyroben ze sóji, která nebyla geneticky modifikována. Takové výrobky bývají označovány jako GMO-free. Doporučuje se užívat spolu s vitamínem C, čímž se zvyšuje účinek obou látek.

Přísun lecitinu ze stravy je v dnešní době nedostatečný, stejně jako celkové povědomí a zájem o lecitin jako doplněk. Má však mnoho pozitivních účinků a o jeho dostatečný příjem by se měli zajímat nejen starší lidé, ale i sportovci, lidé, kteří se snaží zhubnout a ti, co mají problémy s cholesterolem.

Lecitin a jeho účinky

❤ Paměť

Lecitin se často označuje jako potrava pro mozek, vzhledem k tomu, že je důležitý pro mentální a nervové procesy. Starší lidé a především pacienti s neurologickými poruchami jako Alzheimerova či Parkinsonova choroba nebo stařecká demence si užíváním lecitinu mohou pomoci zlepšit stav. Má pozitivní účinky na paměť, koncentraci a může pomáhat při učení, proto po něm často sahají i studenti, zda lidé, kteří mají práci vyžadující si soustředění nebo jinak psychicky náročné zaměstnání.

❤ Zdraví

Lecitin má velké množství pozitivních účinků na lidský organismus. Zvyšuje funkce mozku, tedy myšlení, napomáhá ke správné regulaci přijímaných tuků a podporuje práceschopnost regenerace tkání. Obyčejný běžný člověk se nemusí zaměřovat na doplňování této látky, protože ji v dostatečném množství přijímá ve stravě nebo je vytvářena. Správný příjem lecitinu by si však měli sledovat lidé, kteří jsou těžce fyzicky nebo psychicky aktivní.

❤ Buňky

Lecitin je potřebný například na to, aby byly buňky lépe zásobovány živinami. Také ovlivňuje činnost mozku, tedy může zlepšit kognitivní funkce. Lecitin je využíván i jako prevence neurologických onemocnění, zejména Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby.

❤ Tuk a cholesterol

Lecitin je hlavní složkou žluči, takže pomáhá tělu s odbouráváním tuků. Nízká hladina lecitinu v žluči může zvýšit riziko vzniku žlučových kamenů. Díky lecitinu je také škodlivý cholesterol přeměňován do rozpustné formy, tedy se neusazuje na stěnách cév. To znamená, že snižuje riziko aterosklerózy (kornatění tepen), infarktu i mrtvice.

❤ Zdraví a krása

V kombinácii s vitamínom E má Lecitín antioxidačné účinky, ktorými možno spomaliť celkové starnutie organizmu. Vo všeobecnosti môže pomôcť so zlepšením kvality vlasov, nechtov i pokožky. Lecitín sa využíva i pri kožných problémoch, ako sú napríklad ekzémy.

❤ Sportovci

Pro sportovce je Lecitin důležitý zejména proto, že aktivuje anabolické procesy (přeměny tuků na využitelnou energii) a zkracuje dobu regenerace po tréninku. Také snižuje hladinu estrogenu u žen.

❤ Hubnutí

Výrobci doplňků výživy tvrdí, že lecitin je účinný i při hubnutí. A více lidé s tímto tvrzením souhlasí. Vědci jsou však v tomto směru zdrženlivější, protože se ještě dosud nepodařilo potvrdit vliv lecitinu při hubnutí a přeměně tuků. (✅ Zajímá vás rychlé hubnutí? vyzkoušejte KetoMIX – recenze).

❤ Bojuje se špatným cholesterolem

Lecitin aktivuje enzym LCAT (lecitin-cholesterol-acyltransferáza), který přenáší acyl z fosfatidylcholinu na cholesterol za vzniku esterů cholesterolu, které jsou transportovány do jater a tam dále metabolizovány – cholesterol je tak přeměněn na rozpustnou formu, čímž je zabráněno jeho usazování a ukládání na stěnách velkých cév, hlavně koronárních arterií, cév končetin, mozkových cév a jinde. Významnou měrou se tak podílí na snižování rizika rozvoje aterosklerózy.

💡 TIP na produkt - Lecitin
JAMIESON Lecitin 1200 mg cps.120
  • obsahuje čistý lecitin z nebělené sóji
  • 1 200 mg v 1 kapsli (z toho poskytuje 11% fosfatidylcholinu)
  • přirozený stavební prvek buněčných membrán

💡 TIP č.1: 15 000 produktů skladem, průměrná doba dodání je 24 hodin💡 TIP č.2: poštovné od 1499,- zdarma, osobní odběr v kamenných lékárnách zdarma💡 TIP č.3: léková karta funguje také na eshopu

Souhrn příznivých účinků

  • napomáhá činnosti buněk a jater
  • zlepšuje imunitu a ovlivňuje příznivě na vyčerpanost a slabost
  • vzpružuje činnost cév a srdce
  • ovlivňuje pozitivně na dětský vývin a reprodukci
  • ozdravuje paměť
  • zlepšuje soustředěnost a učení
  • zrychluje obnovu organismu po náročnějším tréninkovém programu
  • omezuje znaky artritidy
  • zkvalitňuje dorozumívání mezi samotnými buňkami v organismu
  • pomáhá fyzické výkonnosti a svalové houževnatosti
  • zlepšuje zdraví vlasů a pokožky

Nejčastější otázky a odpovědi na ně

Je možné se lecitinem předávkovat, a co se děje když je ho málo? Má nějaké vedlejší účinky? Zde jsou 3 nejčastější otázky, které by vás mohly zajímat:

❓ Má Lecitin nějaké vedlejší účinky?

Při doporučeném dávkování není známa toxicita ani kontraindikace této látky. Užívání dávek vyšších než 20 g cholinu (součást lecitinu) denně způsobuje poruchy trávení, rybí zápach potu a tělesných tekutin, inkontinenci moči a průjem. Niacínová léčba zvýšené hladiny cholesterolu, snižuje biologickou dostupnost cholinu v organismu, proto je při dlouhodobých denních dávkách niacinu nad 100 mg třeba zvýšit příjem potravin (výživových doplňků) bohatých na lecitin, respektive cholin. Pozitivní účinek lecitinu zvyšuje kyselina listová, inositol, methionin a vitamíny A, D, E a K.

❓ Je možné se jím předávkovat?

V případě, že byste měli vyšší dávku lecitinu v těle, může se to projevovat příznaky jako je časté zvracení, problémy s trávením, častá řídká stolice, bolesti hlavy (migréna), nízký krevní tlak, nesnesitelný zápach těla.

❓ Co se děje když je ho málo?

V případě, že byste měli v těle malé množství lecitinu, je možné, že budete pociťovat zvýšenou dráždivost nervové soustavy, těžší činnost mozku, větší pravděpodobnost vzniku žlučových kamenů.

Jaké je užívání a dávkování

Při nedostatečném přísunu lecitinu přirozenou potravou je možné (a vhodné) jej doplnit ve formě výživového doplňku. Zejména při jeho zvýšené potřebě (zvýšená psychická či fyzická zátěž, zlepšení paměti, léčba jaterních onemocnění). Existují různé formy výživových doplňků s lecitinem. Jsou to však zejména tobolky či tablety, ale viděla jsem v prodeji i granule.

Doporučená dávka lecitinu na den je 3 – 10 g denně. Doporučovaná dávka lecitinu je pak v rámci doplnění potravinovým doplňkem 1 200 mg 3 x denně (zdroj), což většinou znamená 3 tobolky za den.

Samozřejmě jako vždy jen připomínám, že při užívání každého přípravku se řiďte pokyny uvedenými v příbalovém letáku. V případě pochybností konzultujte užívání s lékařem či lékárníkem.

Mé zkušenosti a doporučení

Tabletky s lecitinem vždy užívám před zkouškovým obdobím. Mohu říci, že lecitin mi už mnohokrát pomohl. Je však často nahrazován propagovanější Ginkgo biloba. Z těchto dvou látek bych si určitě raději vybrala lecitin.  Zkušenosti s ním jsou ověřené a vím, že se na něj můžu vždy spolehnout.  S lecitinem v spojitosti s hubnutím či sportováním nemám žádné zkušenosti a tudíž nemohu říci jestli v těchto oblastech funguje nebo ne. Avšak stačí si přečíst různé studie, zda recenze reálných uživatelů a dá se snadno usoudit, zda je vhodný i pro takové typy problémů. Lecitin se vždy snažím přijímat hlavně v přirozené formě. Během celého roku se snažím pro své tělo zajistit stravu bohatou na lecitin, ale jen v nutnosti (před zkouškou) ho doplňuji v tabletové formě.

Vždy byste měli začít s nejnižší dávkou lecitinu, abyste mohli posoudit jeho účinky na váš organismus. Tento doplněk výživy napodobuje účinky přirozené látky. Příznivé účinky se obvykle projeví 24 až 36 hodin od požití. Lecitin můžeme začít užívat nějaký čas předtím, než ho budeme potřebovat nejvíce.  Já ho užívám přibližně měsíc před zkouškovým obdobím, a tato metoda se mi opravdu osvědčila.  Před zahájením užívání se můžete zeptat svého lékaře na nejlepší metodu jeho dávkování.

Jinak, pokud chcete vyzkoušet ✅ Dr. Max Lecithin, který užívám i já, doporučuji vám ho koupit rovnou v online lékárně ✅ Dr.Max. Nemusíte si “drát” zbytečně nohy. Cena přípravku v této lékárně je 219,00 Kč.

Použité zdroje informací:

⭐ Doporučené přípravky s lecitinem (+ cena)

Jelikož je na prodej mnoho přípravků, které obsahují lecitin (v různé formě i ceně) rozhodla jsem se vám přiblížit všechny tyto možnosti. V přehledné tabulce s jednotlivými přípravky najdete i jednoduché srovnání, abyste věděli o jaký produkt se jedná, jeho pozitiva, kde si ho koupit výhodně a za jakou cenu.  Doporučuji vám eshopy s nejlepšími cenami. 

Ať se líbí – přehled konkrétních přípravků obsahujících Lecitin:

název určení a výhody prodejce cena
120 tobolek
Dr.Max Lecithin 1200mg tob.120 Dr.Max Lecithin 1200mg tob.120
➡️ obsahuje lecitin ze sojových bobů
✅ normalizuje činnost srdce a oběhového systému
✅ přispívá k normální činnosti mozkových funkcí
✅ má antioxidační účinek
Dr.Max - eshop

⭐️ desetitisíce pozitivních hodnocení eshopu zákazníky
⭐️ průměrná doba dodání je 2,8 dnů
⭐️ při objednávce nad 999 Kč je doprava zdarma

219,00 Kč
Chci vědět víc
120 kapslí
JAMIESON Lecitin 1200 mg cps.120 JAMIESON Lecitin 1200 mg cps.120
➡️ čistý lecitin z nebělené sóji
➡️ 1 200 mg v jedné kapsli
✅ přirozený stavební prvek buněčných membrán
✅ pomáhá zvyšovat koncentraci, odbourává alkohol v játrech a omezuje tvorbu žlučových kamenů
BENU.cz - eshop

⭐️ 15 000 produktů skladem, průměrná doba dodání je 24 hodin
⭐️ poštovné od 1499,- zdarma, osobní odběr v kamenných lékárnách zdarma
⭐️ léková karta funguje také na eshopu

214,00 Kč
Chci vědět víc
celkem 140 kapslí
GS Lecitin 1200 cps.120+20 GS Lecitin 1200 cps.120+20
➡️ přípravek s 1200 mg čistého sojového lecitinu v 1 kapsli
✅ vhodný při zvýšené hladině cholesterolu a poruchách paměti
✅ vyrobeno z geneticky nemodifikované sóji
✅ měkkých želatinové kapsle, které zajišťují vysokou vstřebatelnost
Pilulka.cz - eshop

⭐️ doručení do 3 dnů od objednání
⭐️ tisíce pozitivních hodnocení zákazníky
⭐️ cena dopravy od 69 Kč, zdarma při objednávce nad 999 Kč

236,00 Kč
Chci vědět víc
60 tablet
Lecithin Star 60 tbl Lecithin Star 60 tbl
➡️ granulovaný lecitin v tabletách
✅ obsahuje i flavonoidy vinných hroznů a vitamin C
✅ lecitin patří mezi základní složky stěn a membrán všech buněk v těle živočichů
Pilulka.cz - eshop

⭐️ doručení do 3 dnů od objednání
⭐️ tisíce pozitivních hodnocení zákazníky
⭐️ cena dopravy od 69 Kč, zdarma při objednávce nad 999 Kč

598,00 Kč
Chci vědět víc
375 g
Lecitin geneticky neupravený Lecitin geneticky neupravený
➡️ lecitin v prášku
✅ vyroben ze sójových bobů, které nebyly upraveny za pomoci genetického inženýrství
✅ hnědé sklo, láhev s kovovým víčkem zamezuje tvorbě lipidových peroxidů a zachovává celistvost lecitinu
Vitalvibe.eu - eshop

⭐️ průměrná doba dodání je 2,6 dnů (GLS 1 den)
⭐️ doprava zdarma při objednávce nad 1300 Kč

970,00 Kč
Chci vědět víc
100 tobolek
Super Lecitin + E 100 tob. Super Lecitin + E 100 tob.
➡️ doplněk stravy
➡️ obsahuje fosfolipidy a vitamíny
✅ příznivě působí na celý organismus
✅ schopnosti na zmenšování velikosti tukových částí v krevním oběhu
ProZdravi.cz - eshop

⭐️ desetitisíce pozitivních hodnocení zákazníky
⭐️ více než 200 výdejních míst po celé ČR
⭐️ blesková doprava, zboží může být doručeno ještě tentýž den
⭐️ cena dopravy zdarma při objednávce nad 1500 Kč

154,00 Kč
Chci vědět víc
Hodnocení autora
  • oblíbenost
  • dostupnost přípravků

Pouze několik úvodních vět

Lecitin je přírodní látka známá svými pozitivními účinky na paměť a kognitivní funkce a při snižování cholesterolu v krvi či ochraně srdce.

4.2

Nejlepší zdroje lecitinu


Autor článku
Komentáře
Zatím se zde nenachází žádný komentář.
Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.