KetoDiet – vyzkoušel jsem spolehlivou metodu na hubnutí (recenze + co je to a jak funguje)

Erik Havlík Recenze 4. ledna 2018 1 Diety

V tomto článku se dozvíte vše o ketodietě. Vychází z mých vlastních zkušeností, protože jsem se chtěl zbavit pár kilo navíc, aniž jsem musel dodržovat nějakou drastickou dietu. Receptů a “zaručených” způsobů jak zhubnout je opravdu nespočet. Já jsem se rozhodl vyzkoušet jeden z těch reálných, který je postaven na vědeckých poznatcích – ketonovou dietu alias ketodietu. O co vlastně jde?  Je to způsob, jak snížit tělesný tuk bez potřeby hladovění.  Ketodieta vám pomůže zbavit se tukových zásob pomocí nového typu stravování, kdy vlastní tělo naučíte čerpat energii z přijatých tuků, které si tak nebude ukládat do zásoby.

Chcete vědět o této známé a perspektivní metodě hubnutí víc? Přečtěte si následující řádky a dozvíte se o KetoDiet opravdu vše co potřebujete vědět. Co myslíte, zhubl jsem? Kompletní průběh mého “boje” s mírnou nadváhou a konkrétním jídelníčkem (KetoDiet) připojuji také.

💡 TIP na produkt - Ketonová dieta Ketomix na 4 týdny
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí + 10 zdarma)
  • Výhodný KETO balíček
  • Balení: 140 porcí + 10 zdarma
  • Vhodný pro: Dietní plán na 6 týdnů
  • Dostupnost: Skladem

Co je to Ketodiet?

Ketodieta je známá také pod označeními jako ketonová, ketogenní či proteinová (bílkovinná) dieta. Všechny však spojuje jeden jediný princip. Snižování hmotnosti zajišťuje jev zvaný ketóza. Je to stav, při kterém se naše tělo začne “živit” vlastním uloženým tukem. K tomu dochází po omezení příjmu sacharidů ve přijaté stravě.  Ketóza v našem těle nastává právě ve chvíli (2 až 3 dny od zahájení diety), kdy již byly vyčerpány všechny zásoby glykogenu a náš organismus si jako náhradní zdroj energie zvolil tuky. 

? Ketóza

Ketóza se v biologii označuje jako stav organismu charakterizovaný zvýšenými hladinami ketolátek v krvi. Tyto látky se tvoří v játrech od momentu kdy poklesnou zásoby glykogenu. Ketolátky jako acetacetát a beta-hydroxybutyrát jsou organismem využívány jako zdroj energie…(zdroj)

Jak funguje

KetoDiet značkaProtože já jsem vyzkoušel keto dietu, kterou “zastřešuje” značka KetoDiet, budeme se dále bavit přímo o ní. Je ryze českou značkou na poli proteinových diet. Je navržena pro rychlé, účinné a bezpečné hubnutí.

TIP – kde nakupovat přípravky pro své zdraví?

KetoDiet, jakož i jiné přírodní výživové doplňky a extrakty a pomůcky doporučuji nakoupit u specialistů na zdravou výživu – v eshopu ✅ ProZdraví. O kvalitě obchodu svědčí i stovky pozitivních recenzí a zkušeností zákazníků (zdroj Heureka.cz).

ProZdravi.cz - hodnocení eshopu (Heureka)

Dietní plán KetoDiet funguje ve 3 krocích:

  1. Rychlé hubnutí denně jíte 5 jídel KetoDiet a doporučenou zeleninu , rychle nastartujete své hubnutí, učíte se pravidelně stravovat, pijete 2 až 3 litry tekutin za den
  2. Návrat k racionálnímu stravování jíte 5x denně (4 jídla KetoDiet a 1 běžné na bílkoviny bohaté jídlo) , můžete konzumovat téměř každou zeleninu, dodržujete pitný režim, začínáte s pohybovou aktivitou, učíte se zdravým návykům
  3. Stabilizace hmotnosti jíte 5x denně (2 jídla KetoDiet + 3 běžné na bílkoviny bohaté jídla) , můžete jakoukoliv zeleninu, aktivně sportujete, stále pracujete na vylepšení svého zdravého životního stylu

Pro koho je Ketonová dieta určena

Proteinová dieta (i KetoDiet) je určena všem mužům  i ženám  (18+), kteří chtějí dosáhnout toho, že vlastní tělo přirozeně samo zredukuje přebytečné tukové zásoby a zbavit se tak nadváhy.

Naopak pro koho určená NENÍ (kontraindikace)

Pokud však trpíte jakoukoli kontraindikací, zvažte jiný způsob hubnutí. Zde je přesný seznam, kdy jsou ketogenní proteinové diety nevhodné:

  • srdeční onemocnění, infarkt, angina pectoris, poruchy srdečního rytmu
  • mozková příhoda
  • onkologická onemocnění
  • všechny onemocnění ledvinového systému
  • všechny choroby jater
  • diabetes prvního stupně (aplikace inzulínu)
  • alergie na některou ze složek jednotlivých produktů
  • poruchy příjmu potravy (anorexie, bulimie…)
  • vážně psychiatrické diagnózy
  • těhotenství a kojení
  • věk do 18 let

Pokud však netrpíte žádnou zmíněnou diagnózou či omezením a dobře znáte svůj zdravotní stav*, tak ketonovou dietu můžete absolvovat bez obav.

*pokud jste 2 roky a více nebyli na preventivní prohlídce, doporučuje se ji před zahájením ketodiéty bezpodmínečně absolvovat

? Víte, že ketogenní dieta se používala při epilepsii?

Strava s vysokým obsahem tuků a nízkým obsahem bílkovin a sacharidů napodobuje efekt hladovění a vede ke vzniku ketózy, avšak na rozdíl od hladovění je dlouhodobě udržitelná. To pomáhá při dlouhodobé kompenzaci epileptických záchvatů…(zdroj)

Výhody diety z mého pohledu

  • má příznivý vliv i na snížení špatného cholesterolu
  • snížení hmotnosti, eliminace podkožního tuku
  • pomáhá udržovat nízkou hladinu cukru v krvi (prevence proti cukrovce typu 2)
  • více energie – tuky jsou lepším a kvalitnějším zdrojem energie (ve srovnání se sacharidy)
  • tuky zasytí na delší dobu = nižší chuť se přejídat
  • pomoc s akné a snížení zánětlivých procesů v těle

Nevýhody

  • 4 až 8 týdnů trvá dokud si tělo zvykne na nový způsob stravování (v závislosti na tom, jak jste se stravovali dosud)
  • v tomto přechodném období můžete mít méně energie, už nemůžete tolik jako dříve (sport) + různé jiné nechtěné reakce těla (zhoršení dechu, projevy jako při chřipce, dokonce i přibírání)
  • při takové dietě svalovou hmotu nabíráte pomaleji (protože se sníží objem vašich tukových zásob)

Jak začít, nebo pár rad pro začátečníky

Chcete se do toho pustit? Tak nejprve se bez příkras podívejte jak jste na tom s nadváhou. K tomu dobře poslouží i slavný BMI (body mass index), nebo česky index tělesné hmotnosti.

BMI - index tělesné hmotnosti

…přičemž hmotnost je v kilogramech a výška v metrech, příklad (moje maličkost před dietou): váha 83 (kg): výška 2,99 (1,73×1,73m) = BMI 27,7 – tj. mírná nadváha

A výsledek výpočtu?

  • BMI do 18 = podváha !!!
  •  BMI 18 až 25 = normální váha 
  • BMI 25 až 30 = nadváha
  • BMI 30 až 35 = obezita I. stupně
  • BMI 35 až 40 = obezita II. stupně
  • BMI nad 40 = obezita III. stupně !!!

BMI také není úplně stoprocentní údaj (například kulturisté mají vyšší BMI a rozhodně obézní nejsou). Průměrný člověk se však podle tohoto indexu řídit může.

Podle dosaženého čísla si vyberte svůj Dietní plán:

Basic

  • určený na mírnou úpravu hmotnosti (do 8kg), BMI 25,1-28
  • délka 3x 2 týdny (3 kroky)
  • rychlé a přirozené hubnutí bez hladovění
  • celkem 141 porcí KetoDiet (70 + 56 + 15)

Medium

  • určený na redukci střední nadváhy (8-15 kg), BMI 28,1-30
  • délka trvání 3x 3 týdny (3 kroky)
  • bezpečné a komfortní hubnutí
  • celkem 231 porcí KetoDiet (105 + 84 + 42)

Intense

  • určen pro osoby s vyšší nadváhou (více než 15 kg), BMI 30,1 a více
  • trvání 3x 4 týdny (3 kroky)
  • zaměřený na intenzivní hubnutí
  • dietu doporučuji konzultovat s nutričním poradcem
  • celkem 308 porcí KetoDiet (140 + 112 + 56)

Vyberte si z množství jídel, které vám KetoDiet nabízí. Pro lepší ilustraci předkládám orientační jídelníček, podle kterého se můžete inspirovat…

Jídelníček s KetoDiet

První krok

Druhý krok

Třetí krok

  • snídaně: KetoDiet vanilková kaše (podívej se v eshopu)
  • svačina: 200g sýr Cottage, Grilované rajčata se žampiony
  • oběd: Burger s koriandrem a květákové pyré
  • svačina: 100 g výběrové šunky, okurkový salát
  • večeře: KetoDiet proteinový nápoj s příchutí višeň (podívej se v eshopu)

Kombinace jídel KetoDiet je na vás, můžete si měnit příchutě podle vlastního uvážení a prostřídat to.

? KetoDiet značkaVšechny dostupné produkty KetoDiet (+ jejich ceny s podrobným popisem) najdete v mém oblíbeném ✅ eshopu ProZdraví.

Pár produktů KetoDiet

Proteínová cesnaková placka

KetoDiet proteinová placka s česnekovou příchutí

✅ Cena: 385 Kč
Balení: 7x 25g
Popis: dehydratovaná směs na přípravu placek s česnekovou příchutí

Podívat se v eshopu

Proteinová jablečno skořičná kaše

KetoDiet proteinová jablečno skořicová kaše

✅ Cena: 385 Kč
Balení: 7x 27g
Popis: instantní směs na přípravu kaše s jablečno-skořicovou příchutí

Podívat se v eshopu

Proteinová čokoládová tyčinka

KetoDiet proteinová čokoládová tyčinka

✅ Cena: 410 Kč
Balení: 14x 36 g
Popis: proteinová tyčinka s čokoládou s vysokým obsahem bílkovin a vitamínů

Podívat se v eshopu

Proteinová gulášová polévka

KetoDiet proteinová gulášová polévka

✅ Cena: 385 Kč
Balení: 7x 27 g
Popis: instantní sypká směs na přípravu gulášové polévky

Podívat se v eshopu

Proteinová slaninová omeleta

KetoDiet proteinová slaninová omeleta

✅ Cena: 385 Kč
Balení: 7x 28 g
Popis: sypká směs na přípravu vaječné omelety se zeleninou a slaninovou příchutí

Podívat se v eshopu

Proteinový nápoj pro muže

KetoDiet Element proteinový nápoj For Men

✅ Cena: 1500 Kč
Balení: 1000 g + 5 příchutí na výběr
Popis: sypká směs v prášku na přípravu nápoje + příchuťové tablety

Podívat se v eshopu

Základní pravidla Keto diety

  • Pravidelnost – jezte 5x denně, první jídlo 30 minut po probuzení a dále v intervalech přibližně 3 hodin
  • Pitný režim – 2 až 3 litry tekutin za den, žádné slazené nápoje
  • Vhodné potraviny – například zeleninu můžete užívat zvlášť nebo jako přílohu v množství 500 g za den, konzumujte pouze jídla s vysokým množstvím bílkovin (maso, vejce, ryby, mořské plody, atd. Přibližně v množství 150 g – nemíchat a nekombinovat), úplně vypustit slazení

Místo toho, abych vám vypisoval povolené potraviny, které můžete při dietě konzumovat (to bychom tu strávili týden), spomenu “pouze” to, co jíst NESMÍTE:

  • mrkev, zelený hrášek, kukuřice, sterilovaná zelenina a houby
  • čerstvé a sušené ovoce v omezeném množství
  • hořčice, kečup, směsi koření, dochucovací směsi (vegeta a podobně)
  • sladkosti, žvýkačky obsahující cukr, med, cukr (jakýkoliv), sirupy, melasa, slad
  • přílohy (knedlíky, brambory, těstoviny, polenta, rýže, kuskus, pohanka)
  • všechny druhy pečiva, tuky (sádlo, margaríny), veškerý alkohol
  • mléčné výrobky, těstoviny z bílé mouky, uzeniny
  • energetické nápoje slazené cukrem, chipsy, krekry, slané tyčinky

Mé zkušenosti… nebo jak jsem hubnul s KetoDiet

KetoDiet mé zkušenosti

Takže jak jsem zmiňoval hned v úvodu, rozhodl jsem se pár kilo shodit. Moje BMI bylo 27,7, čili mírná nadváha. Proto jsem se rozhodl pro program KetoDiet Basic. Nejhorší byl první týden.  Není to totiž žádná legrace ze dne na den změnit své stravovací návyky  a popravdě, nevěděl jsem docela, co si mám o instantních jídlech a nápojích myslet. Úplně jsem vynechal všechny sacharidy a zvýšil příjem tekutin. Žádný alkohol ani uzeniny. Ve třetím týdnu diety jsem se už cítil úplně v pohodě a zhubl jsem téměř 3 kila, aniž mě trápil nějaký hlad. Při třetím kroku (5-6 týden) to bylo fyzicky i psychicky maximálně v pořádku, naběhl jsem na aktivní pohyb (alespoň 3x týdně jsem vyběhl na brusle) a z produktů KetoDiet jsem konzumoval už jen nápoje a tyčinky.

Výsledky?  Po 6 týdnech této diety jsem dosáhl úbytek hmotnosti o 6,7 kg.  To je myslím dost i když to nebylo plánovaných 8. Abych zas nepřibral, rozhodl jsem se, že budu pokračovat ve zdravé životosprávě a sacharidy nepřijímám vůbec. Chuť na sladké eliminuji většinou ovocem.

Zkušenosti ostatních s KetoDiet (diskuse + fórum)

Na internetu můžete najít nepřeberné množství zkušeností a postřehů co se týče ketonové diety jako takové, ale také konkrétní s výrobky a dietním plánem od firmy KetoDiet. Pár hodnotných komentářů přikládám:

KetoDiet zkušenosti

KetoDiet je složitější proces, pozostávající z několika fází…

KetoDiet hodnocení

KetoDiet je určitě lepší metoda jako některé pochybné tabletky, které slibují okamžitý účinek…

KetoDiet zkušenosti uživatelky
Pokud si chcete sami projít nějaké diskuse na téma ketodiéta (KetoDiet) ať se líbí: beremese, emimino cz… (Natrefíte i na nabídky typu: prodám / sleva / akce na výrobky KetoDiet, zvýšily se mi... reagovat na to spíše nedoporučuji, nevíte zda již nejsou po záruce nebo jinak znehodnoceny).

Celkové zhodnocení

Takže co dodat o keto dietě na závěr.  Určitě je zajímavou alternativou pro ty, kteří potřebují zhubnout a mají dostatek trpělivosti a odhodlání jít si za svým cílem.  Určitě však po zhubnutí netřeba usnout na vavřínech a pracovat na sobě dál, protože není problém zase stejně rychle přibrat.

Dietní program od KetoDiet je jednoduché řešení. Nemusíte kontrolovat potraviny, ze kterých si připravujete jídlo, všechny potřebné živiny jsou v jednotlivých výrobcích přesně vyměřeno přesně podle “ketonových” kritérií.  Z mé strany KetoDiet určitě doporučuji. 

Apropo a cena za mé hubnutí s KetoDiet?  Celkem 6500 Kč bez nějakých drobných (za 6 týdnů, 141 porcí).  Málo? Hodně? Akorát? Tak to už je na vašem posouzení, podle mě je to v pohodě vzhledem k výsledku 🙂

Recepty na závěr

Aby se vám lépe hublo, připojuji i pár receptů na jídla, která si můžete s klidným svědomím dopřát (2 a 3 krok, ale i po skončení diety):

Kuřecí na indický způsob

  • Co potřebujeme: 1 cibuli, 1 zelenou papriku, 150 g kuřecího masa, půl čajové lžičky kurkumy, 2 polévkové lžíce smetany, kmín, sůl, pepř podle chuti
  • Jak na to: Nadrobno nakrájenou cibuli osmažte na lžičce olivového oleje, přidejte osolené kuřecí maso nakrájené na středně velké kostky, orestujte a okořeňte kurkumou a kmínem, špetkou pepře a restujte doměkka. Nakonec přilijte 2 lžíce smetany, důkladně promíchejte a můžete podávat.

Salát Caprese

  • Co potřebujeme: 2 rajčata, 5 černých oliv, 100 g mozarelly, pepř, balsamico, bazalka podle chuti
  • Jak na to: Rajčata a mozzarellu nakrájejte na tenké plátky. Poklademe na talíř, osolte a opepřete podle chuti. Pro lepší chuť pokapejte balsamico. Na závěr dozdobte čerstvou bazalkou a černými olivami.

Použité zdroje:

Hodnocení autora
  • oblíbenost metody
  • cenová výhodnost
  • výsledky

Pouze několik úvodních vět

Ketodiéta - jídelníček, který vám pomůže zhubnout na základě zvýšeného příjmu proteinů.

4.2

 

💡 TIP na produkt - Ketonová dieta Ketomix na 4 týdny
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí + 10 zdarma)
  • Výhodný KETO balíček
  • Balení: 140 porcí + 10 zdarma
  • Vhodný pro: Dietní plán na 6 týdnů
  • Dostupnost: Skladem

💡 TIP: Podívejte se také na naše velké srovnání nejznámějších prášků na hubnutí.


Autor článku

Redaktor magazínu BioPoradce.cz. Zajímá mě zdravá životospráva, zdravé potraviny a výrobky a předcházení onemocněním. Nedám dopustit na přírodní způsoby posilování imunity, vitality a energie.

Komentáře

KetoDiet má dobře PR, ale tak či onak, produkty Prodietix mají stejný účinek, ale jsou o 200% chutnější .. takže? Ať raději investují peníze do tohoto …

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.