Ketodiéta – mé zkušenosti s metodou na hubnutí (co je to a jak funguje)

V tomto článku se dozvíte vše o dietě zvané Ketodiéta. Článek dokonce vychází z mých vlastních zkušeností, protože jsem se chtěl zbavit pár kilo navíc, aniž jsem musel dodržovat nějakou drastickou dietu. Receptů a „zaručených“ způsobů jak zhubnout je opravdu nespočet. Já jsem se rozhodl vyzkoušet jeden z těch reálných, který je postaven na vědeckých poznatcích – ketonovou dietu alias ketodiétu. O co vlastně jde? Je to způsob, jak snížit tělesný tuk bez potřeby hladovění. Ketodiéta vám pomůže zbavit se tukových zásob pomocí nového typu stravování, kdy vlastní tělo naučíte čerpat energii z přijatých tuků, které si tak nebude ukládat do zásoby.

Chcete vědět o této známé a perspektivní metodě hubnutí víc? Přečtěte si následující řádky a dozvíte se o Ketodietě opravdu vše co potřebujete vědět. Co myslíte, zhubl jsem? Kompletní průběh mého „boje“ s mírnou nadváhou a konkrétním jídelníčkem připojuji také.

Ketodiéta - navigace v článku

• Co je to Ketodiéta?
• Pro koho je Ketodieta určena
  • Naopak pro koho určená NENÍ (kontraindikace)
• Ketodiéta: výhody diety z mého pohledu
• Nevýhody
• Jak začít, nebo pár rad pro začátečníky
  • Základní pravidla Ketodiety
• Mé zkušenosti… nebo jak jsem hubnul s Ketodietou
  • Ketodiéta a zkušenosti ostatních(diskuse + fórum)
• Celkové zhodnocení
  • Recepty na závěr

TIP na produkt - Ketonová dieta Ketomix na 4 týdny

Pokud vás myšlenka užívání pilulek na hubnutí neoslovuje, ale opravdu chcete zhubnout, možná vás zaujme tato dieta. Jde o ketonovou dietu, která je založena na vysokém příjmu proteinů KetoMix.

Produkty, které tato dieta nabízí, byly vyvinuty ve spolupráci s výživovým poradcem a specialistou v oblasti výživy a bílkovin. Jídla KetoMix se snadno připravují, zasytí a dobře chutnají. Pomocí KetoMix-u můžete bez hladovění zhubnout za tři týdny i 5 kilogramů.

snadné hubnutí bez hladovění
výborné pro časově vytížené lidi
zhubnout můžete až 5 kilogramů

výhodné balení

4 151 Kč

Ketonová dieta Ketomix na 4 týdny v eshopu

Recenze

KetoMIX.cz

Co je to Ketodiéta?

Ketodieta je známá také pod označeními jako ketonová, ketogenní či proteinová (bílkovinná) dieta. Všechny však spojuje jeden jediný princip. Snižování hmotnosti zajišťuje jev zvaný ketóza. Je to stav, při kterém se naše tělo začne „živit“ vlastním uloženým tukem. K tomu dochází po omezení příjmu sacharidů ve přijaté stravě.  Ketóza v našem těle nastává právě ve chvíli (2 až 3 dny od zahájení diety), kdy již byly vyčerpány všechny zásoby glykogenu a náš organismus si jako náhradní zdroj energie zvolil tuky. 

Pro koho je Ketodieta určena

Proteinová dieta je určena všem mužům ♂ i ženám ♀ (18+), kteří chtějí dosáhnout toho, že vlastní tělo přirozeně samo zredukuje přebytečné tukové zásoby a zbavit se tak nadváhy.

Naopak pro koho určená NENÍ (kontraindikace)

Pokud však trpíte jakoukoli kontraindikací, zvažte jiný způsob hubnutí. Zde je přesný seznam, kdy jsou ketogenní proteinové diety nevhodné:

Ketodiéta: výhody diety z mého pohledu

Nevýhody

Jak začít, nebo pár rad pro začátečníky

Chcete se do toho pustit? Tak nejprve se bez příkras podívejte jak jste na tom s nadváhou. K tomu dobře poslouží i slavný BMI (body mass index), nebo česky index tělesné hmotnosti.

…přičemž hmotnost je v kilogramech a výška v metrech, příklad (moje maličkost před dietou): váha 83 (kg): výška 2,99 (1,73×1,73m) = BMI 27,7 – tj. mírná nadváha

A výsledek výpočtu?

• BMI do 18 = podváha !!!
•  BMI 18 až 25 = normální váha 
• BMI 25 až 30 = nadváha
• BMI 30 až 35 = obezita I. stupně
• BMI 35 až 40 = obezita II. stupně
• BMI nad 40 = obezita III. stupně !!!

BMI také není úplně stoprocentní údaj (například kulturisté mají vyšší BMI a rozhodně obézní nejsou). Průměrný člověk se však podle tohoto indexu řídit může.

Základní pravidla Ketodiety

• Pravidelnost – jezte 5x denně, první jídlo 30 minut po probuzení a dále v intervalech přibližně 3 hodin
• Pitný režim – 2 až 3 litry tekutin za den, žádné slazené nápoje
• Vhodné potraviny – například zeleninu můžete užívat zvlášť nebo jako přílohu v množství 500 g za den, konzumujte pouze jídla s vysokým množstvím bílkovin (maso, vejce, ryby, mořské plody, atd. Přibližně v množství 150 g – nemíchat a nekombinovat), úplně vypustit slazení

Místo toho, abych vám vypisoval povolené potraviny, které můžete při dietě konzumovat (to bychom tu strávili týden), spomenu „pouze“ to, co jíst NESMÍTE:

Mé zkušenosti… nebo jak jsem hubnul s Ketodietou

Takže jak jsem zmiňoval hned v úvodu, rozhodl jsem se pár kilo shodit. Moje BMI bylo 27,7, čili mírná nadváha. Proto jsem se rozhodl, že si pomůžu ketodiétou (držel jsem ji spolu s programem KetoMix). Nejhorší byl první týden.  Není to totiž žádná legrace ze dne na den změnit své stravovací návyky  a popravdě, nevěděl jsem docela, co si mám o instantních jídlech a nápojích myslet. Úplně jsem vynechal všechny sacharidy a zvýšil příjem tekutin. Žádný alkohol ani uzeniny. Ve třetím týdnu diety jsem se už cítil úplně v pohodě a zhubl jsem téměř 3 kila, aniž mě trápil nějaký hlad. Při třetím kroku (5-6 týden) to bylo fyzicky i psychicky maximálně v pořádku, naběhl jsem na aktivní pohyb (alespoň 3x týdně jsem vyběhl na brusle) a z produktů KetoMIX jsem konzumoval už jen nápoje a tyčinky.

TIP na produkt - Ketonová dieta Ketomix na 4 týdny

Pokud vás myšlenka užívání pilulek na hubnutí neoslovuje, ale opravdu chcete zhubnout, možná vás zaujme tato dieta. Jde o ketonovou dietu, která je založena na vysokém příjmu proteinů KetoMix.

Produkty, které tato dieta nabízí, byly vyvinuty ve spolupráci s výživovým poradcem a specialistou v oblasti výživy a bílkovin. Jídla KetoMix se snadno připravují, zasytí a dobře chutnají. Pomocí KetoMix-u můžete bez hladovění zhubnout za tři týdny i 5 kilogramů.

snadné hubnutí bez hladovění
výborné pro časově vytížené lidi
zhubnout můžete až 5 kilogramů

výhodné balení

4 151 Kč

Ketonová dieta Ketomix na 4 týdny v eshopu

Recenze

KetoMIX.cz

Výsledky?  Po 6 týdnech této diety jsem dosáhl úbytek hmotnosti o 6,7 kg.  To je myslím dost i když to nebylo plánovaných 8. Abych zas nepřibral, rozhodl jsem se, že budu pokračovat ve zdravé životosprávě a sacharidy nepřijímám vůbec. Chuť na sladké eliminuji většinou ovocem.

Ketodiéta a zkušenosti ostatních(diskuse + fórum)

Na internetu můžete najít nepřeberné množství zkušeností a postřehů co se týče ketonové diety jako takové, ale také konkrétní s výrobky a dietními plány od různých firem. Pár hodnotných komentářů přikládám:

Ketodieta je složitější proces, pozostávající z několika fází…

Celkové zhodnocení

Takže co dodat o keto dietě na závěr.  Určitě je zajímavou alternativou pro ty, kteří potřebují zhubnout a mají dostatek trpělivosti a odhodlání jít si za svým cílem.  Určitě však po zhubnutí netřeba usnout na vavřínech a pracovat na sobě dál, protože není problém zase stejně rychle přibrat.

Dietní program, který nabízí hned několik značek (u mě to byl kokrétne KetoMIX) je jednoduché řešení. Nemusíte kontrolovat potraviny, ze kterých si připravujete jídlo, všechny potřebné živiny jsou v jednotlivých výrobcích přesně vyměřeno přesně podle „ketonových“ kritérií.   Z mé strany takovou pomoc určitě doporučuji i vám.  

Recepty na závěr

Aby se vám lépe hublo, připojuji i pár receptů na jídla, která si můžete s klidným svědomím dopřát (2 a 3 krok, ale i po skončení diety):

Pokud se pro proteinovou dietu rozhodnete i vy, určitě vám tak doporučuji udělat s pomocí programu ✅ KetoMix. A půjde to dolů – tak jak se to podařilo mně.

Použité zdroje:

• Ketogenní dieta
• Nízkosacharidová ketogenní dieta

Erik Havlík

Redaktor magazínu BioPoradce.cz. Zajímá mě zdravá životospráva, zdravé potraviny a výrobky a předcházení onemocněním. Nedám dopustit na přírodní způsoby posilování imunity, vitality a energie.