Biotin (Vitamín B7) – TOP vitamin pro krásné vlasy, zdravou pokožku a nehty + 5 tipů na přípravky

Gina Téma 10. července 2018 0 Tablety, Vitamíny

Biotin je členem rodiny B vitamínů, známe ho i jako vitamin B7 nebo vitamin H. Jeho chemická struktura byla popsána v 1. polovině minulého století. Pokud toužíte po krásně lesklých vlasech a zdravé pokožce, tenhle vitamin vám v tom může být nápomocný. Biotin není příliš znám, protože lidské tělo si ho recykluje, tedy nedochází k jeho ztrátám a zákonitě je pak i jeho nedostatek poměrně vzácný. Jsou známé především jeho účinky na vlasy a pokožku – z německých slov “Haar und Haut” vzniklo označení biotinu jako vitamínu H.

Pokud se o tomto méně známém vitamínu chcete dozvědět více, čtěte dále.

💡 TIP na produkt - Biotin
JAMIESON Biotin 250 μg tbl.100
➡️ doplněk stravy - biotin
➡️ přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, k normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti
➡️ a k udržení normálního stavu vlasů, pokožky a sliznic
✅ 250 μg v 1 tabletě (500 % Referenční hodnoty příjmu)
✅ výhodné balení
✅ dostupná cena

💡 TIP č.1: desetitisíce pozitivních hodnocení eshopu zákazníky💡 TIP č.2: průměrná doba dodání je 2,8 dnů💡 TIP č.3: při objednávce nad 999 Kč je doprava zdarma

Co je biotin

Vitamín byl objeven v roce 1930. Podílí se na metabolismu tuků, bílkovin a sacharidů. Tělo je schopné uchovávat ho jen ve velmi malých množstvích, proto je třeba pravidelně ho doplňovat. Zdravé a vyvážené stravování téměř vylučuje, že by mohl nastat jeho deficit v organismu. Je zařazen do skupiny “vitagenů”, tedy látek, které jsou zdrojem energie a fungují jako stavební materiál buněk.

Hraje důležitou roli v aktivitách řady enzymů, které se účastní štěpení mastných kyselin a sacharidů nebo hrají roli ve vylučování odpadních produktů štěpení bílkovin. Má také zvláštní význam pro využití glukózy, základního paliva pro organismus.

Biotin pro krásné vlasy

Biotin – top vitamin pro krásné vlasy…

Účinky biotinu na organismus

Vitamín H výrazně přispívá ke zdraví pokožky, vlasů a nehtů

  • chrání vlasy před předčasným šedivěním
  • chrání pokožku před vznikem ekzémů
  • je složkou mnoha přípravků k léčbě akné
  • podporuje růst vlasů a nehtů – vlasy i nehty jsou lesklé, zdravé a nelámou se
  • je potřebný pro buňky, krvinky, neurony, tkáně i mazové žlázy
  • tlumí bolesti svalů
  • pomáhá udržovat hladinu krevního cukru
  • napomáhá prevenci před diabetickým poškozením nervů  
💡 TIP na produkt - Biotin
Walmark Biotin 300mcg tbl.100
➡️ doplněk stravy - biotin
✅ přispívá k zachování zdravých vlasů
✅ a udržení zdravé pokožky
✅ vhodný už od 12 let
✅ přátelská cena

💡 TIP č.1: doručení do 3 dnů od objednání💡 TIP č.2: tisíce pozitivních hodnocení zákazníky💡 TIP č.3: cena dopravy od 69 Kč, zdarma při objednávce nad 999 Kč

Doporučená denní dávka a interakce

Potřebné denní množství biotinu závisí na věku, pohlaví a životního stylu.

  • denní dávka pro děti do 1 roku věku je 5-10 mikrogramů biotinu
  • ve věku od 1 do 15 let 10 až 35 mikrogramů
  • 30 až 60 mikrogramů pro zdravých dospělých
  • kuřáci, alkoholici, výkonní sportovci, těhotné ženy a kojící matky mají mírně zvýšenou potřebu

Absorpce může být narušena chorobami postihujícími trávicí trakt a stres je také faktorem, který ovlivní absorpci biotinu. Pokud je vaše strava pestrá a vyvážená nemusíte se obávat jeho nedostatku.

Interakce

⭐ navzájem si podporují účinky s vitaminy B2, B6, A a s niacinem

Nepřáteli jsou

  • syrové vaječné bílky (vzhledem k obsahu avidinu, který tvoří komplex, který je nevhodný na absorpci biotinu)
  • světlo
  • silné kyseliny a louhy
  • léky obsahující estrogen
  • alkohol
  • různé postupy uchovávání potravin
Biotin pro zdraví vaší pokožky a nehtů

Biotin je nevyhnutný pro zdraví vaší pokožky a nehtů…

Projevy nedostatku a předávkování

Nedostatek vitaminu H (B7) je velmi vzácný. Obvykle můžeme pokrýt denní potřebu stravou. Příliš jednostranná výživa však může způsobit nedostatek. Možnými příznaky deficitu jsou:

  • zánětlivé reakce kůže, jako je ekzém nebo akné
  • dermatitida
  • zánět jazyka
  • anémie
  • deprese
  • nauzea
  • problémy s vlasy a nehty (vypadávání vlasů, lámání nehtů)
  • dysfunkce srdce
  • vysoké hodnoty cholesterolu

Předávkování biotinem v podstatě není možné, jeho přebytek se vylučuje ledvinami.

TOP 10 přirozených zdrojů biotinu v potravinách

Přirozené zdroje vitaminu B7 v potravě

Přirozené zdroje vitaminu B7 v potravě…

Živočišné zdroje vitamínu H

  1. hovězí játra
  2. ledvinky
  3. mléko a mléčné výrobky
  4. vajíčka (vařené)
  5. sledu

Rostlinné zdroje

  1. ořechy
  2. sójová mouka
  3. ovoce – jahody a banány
  4. zelenina – rajčata, hrášek, květák
  5. luštěniny

Nejčastější otázky a odpovědi

Připravila jsem pro vás výběr otázek týkajících se účinků biotinu, které řeší nejedno fórum nebo diskuse. Odpovědi na ně možná budou zajímat i vás.

❓ Proč se kombinuje křemík s biotinem?

Křemík je stejně jako biotin potřebný pro zdraví nehtů, kůže a vlasů (mimo jiné). Kombinace tohoto důležitého stopového prvku s vitaminem H přispívá k zachování zdravých vlasů, nehtů, pokožky.

❓ Existuje šampon na vlasy s obsahem biotinu?

Samozřejmě ano. Vždyť biotin je vysloveně vitaminem určeným na vlasy. Dostanete je v drogeriích a parfumeriích, ale má je v nabídce i kterákoli lékárna, například i lékárna dr max. Biotin obsahuje například i šampón Kallos Biotin Beautifying Shampoo – koupit si jej můžete zde Notino.cz.

❓ Může mít užívání biotinu nežádoucí účinky?

Biotin je bezpečný vitamín, ale je třeba dodržovat doporučené dávkování. Příliš velké množství v organismu může vyvolat alergickou reakci, ačkoli to není příliš časté. Existují nepodložené zprávy, že vyšší dávka biotinu může zvýšit frekvenci močení – což je logické, vzhledem k tomu, že organismus vylučuje přebytečné množství ledvinami.

❓ Recenze často řeší kombinaci Panthenolu s biotinem – jakou roli zde hraje panthenol?

Panthenol je běžná složka používaná v přípravcích pro péči o pleť, včetně kosmetiky, vlasových sprejů, šamponů a kondicionérů. Tato přírodní složka se nachází v rostlinách a je to forma vitamínu B5, označovaná také jako kyselina pantotenová. Panthenol byl vždy považován za bezpečný, užitečný pro zlepšení vzhledu a změkčení pleti. (zdroj)

⭐ Doporučené přípravky biotinu + cena

Na trhu je dostupný velký výběr doplňků výživy s obsahem biotinu. Známý je biotin značky Jamieson, Walmark, Medpharma ale najdete i řadu dalších. Pro vaši orientaci vám níže zmíněno přípravky i představím spolu s cenami.

Ať se líbí:

název určení a výhody prodejce cena
100 tablet
JAMIESON Biotin 250 μg tbl.100 JAMIESON Biotin 250 μg tbl.100
➡️ doplněk stravy - biotin
➡️ přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, k normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti
➡️ a k udržení normálního stavu vlasů, pokožky a sliznic
✅ 250 μg v 1 tabletě (500 % Referenční hodnoty příjmu)
✅ výhodné balení
✅ dostupná cena
Dr.Max - eshop

⭐️ desetitisíce pozitivních hodnocení eshopu zákazníky
⭐️ průměrná doba dodání je 2,8 dnů
⭐️ při objednávce nad 999 Kč je doprava zdarma

170,00 Kč
Chci vědět víc
100 tablet
Walmark Biotin 300mcg tbl.100 Walmark Biotin 300mcg tbl.100
➡️ doplněk stravy - biotin
✅ přispívá k zachování zdravých vlasů
✅ a udržení zdravé pokožky
✅ vhodný už od 12 let
✅ přátelská cena
Pilulka.cz - eshop

⭐️ doručení do 3 dnů od objednání
⭐️ tisíce pozitivních hodnocení zákazníky
⭐️ cena dopravy od 69 Kč, zdarma při objednávce nad 999 Kč

186,00 Kč
Chci vědět víc
21ks x 5.3g
GELACET želatinový prášek sáčky 21ks x 5.3g GELACET želatinový prášek sáčky 21ks x 5.3g
➡️ doplněk stravy
➡️ obsahuje rozpustný prášek s hydrolyzátem želatiny a biotin
✅ k udržení zdravých vlasů a pokožky
✅ forma nápoje
✅ 1 sáček obsahuje 138 mikrogramů biotinu
Pilulka.cz - eshop

⭐️ doručení do 3 dnů od objednání
⭐️ tisíce pozitivních hodnocení zákazníky
⭐️ cena dopravy od 69 Kč, zdarma při objednávce nad 999 Kč

382,00 Kč
Chci vědět víc
107 tablet
MedPharma Křemík 30mg+Biotin+PABA tbl.107 MedPharma Křemík 30mg+Biotin+PABA tbl.107
➡️ doplněk stravy, který pomáhá při lámavosti nehtů a vlasů, při obnově a udržování pružnosti a pevnosti pokožky a při problémech s pohybovým systémem
✅ k udržení zdravých vlasů a pokožky.
✅ účinná kombinace vitamínů a stopových prvků
✅ výhodné balení
BENU.cz - eshop

⭐️ 15 000 produktů skladem, průměrná doba dodání je 24 hodin
⭐️ poštovné od 1499,- zdarma, osobní odběr v kamenných lékárnách zdarma
⭐️ léková karta funguje také na eshopu

149,00 Kč
Chci vědět víc
60 tablet
Biosil Plus tablety 60 Biosil Plus tablety 60
➡️ výživový doplněk s obsahem vitamínů a minerálů
➡️ přispívá k udržení normálního stavu vlasů a pokožky
✅ tradiční a kvalitní složení
✅ dobrá cena
Pilulka.cz - eshop

⭐️ doručení do 3 dnů od objednání
⭐️ tisíce pozitivních hodnocení zákazníky
⭐️ cena dopravy od 69 Kč, zdarma při objednávce nad 999 Kč

59,00 Kč
Chci vědět víc
✅ recenze

Použité zdroje:


Autor článku
Komentáře
Zatím se zde nenachází žádný komentář.
Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.