Biotin (Vitamín B7) – TOP vitamin pro krásné vlasy, zdravou pokožku a nehty + 5 tipů na přípravky

Bc. Georgina Babinová Téma 7. srpna 2018 0 Tablety, Vitamíny

Biotin je členem rodiny B vitamínů, známe ho i jako vitamin B7 nebo vitamin H. Jeho chemická struktura byla popsána v 1. polovině minulého století. Pokud toužíte po krásně lesklých vlasech a zdravé pokožce, tenhle vitamin vám v tom může být nápomocný. Biotin není příliš znám, protože lidské tělo si ho recykluje, tedy nedochází k jeho ztrátám a zákonitě je pak i jeho nedostatek poměrně vzácný. Jsou známé především jeho účinky na vlasy a pokožku – z německých slov “Haar und Haut” vzniklo označení biotinu jako vitamínu H.

Pokud se o tomto méně známém vitamínu chcete dozvědět více, čtěte dále.

💡 TIP na produkt - Biotin
JAMIESON Biotin 250 μg tbl.100
➡️ doplněk stravy - biotin
➡️ přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, k normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti
➡️ a k udržení normálního stavu vlasů, pokožky a sliznic
✅ 250 μg v 1 tabletě (500 % Referenční hodnoty příjmu)
✅ výhodné balení
✅ dostupná cena

💡 TIP č.1: desetitisíce pozitivních hodnocení eshopu zákazníky💡 TIP č.2: průměrná doba dodání je 2,8 dnů💡 TIP č.3: při objednávce nad 999 Kč je doprava zdarma

Co je biotin

Vitamín byl objeven v roce 1930. Podílí se na metabolismu tuků, bílkovin a sacharidů. Tělo je schopné uchovávat ho jen ve velmi malých množstvích, proto je třeba pravidelně ho doplňovat. Zdravé a vyvážené stravování téměř vylučuje, že by mohl nastat jeho deficit v organismu. Je zařazen do skupiny “vitagenů”, tedy látek, které jsou zdrojem energie a fungují jako stavební materiál buněk.

Hraje důležitou roli v aktivitách řady enzymů, které se účastní štěpení mastných kyselin a sacharidů nebo hrají roli ve vylučování odpadních produktů štěpení bílkovin. Má také zvláštní význam pro využití glukózy, základního paliva pro organismus.

Biotin pro krásné vlasy

Biotin – top vitamin pro krásné vlasy…

Účinky biotinu na organismus

Vitamín H výrazně přispívá ke zdraví pokožky, vlasů a nehtů

  • chrání vlasy před předčasným šedivěním
  • chrání pokožku před vznikem ekzémů
  • je složkou mnoha přípravků k léčbě akné
  • podporuje růst vlasů a nehtů – vlasy i nehty jsou lesklé, zdravé a nelámou se
  • je potřebný pro buňky, krvinky, neurony, tkáně i mazové žlázy
  • tlumí bolesti svalů
  • pomáhá udržovat hladinu krevního cukru
  • napomáhá prevenci před diabetickým poškozením nervů  
💡 TIP na produkt - Biotin
Walmark Biotin 300mcg tbl.100
➡️ doplněk stravy - biotin
✅ přispívá k zachování zdravých vlasů
✅ a udržení zdravé pokožky
✅ vhodný už od 12 let
✅ přátelská cena

💡 TIP č.1: doručení do 3 dnů od objednání💡 TIP č.2: tisíce pozitivních hodnocení zákazníky💡 TIP č.3: cena dopravy od 69 Kč, zdarma při objednávce nad 999 Kč

Doporučená denní dávka a interakce

Potřebné denní množství biotinu závisí na věku, pohlaví a životního stylu.

  • denní dávka pro děti do 1 roku věku je 5-10 mikrogramů biotinu
  • ve věku od 1 do 15 let 10 až 35 mikrogramů
  • 30 až 60 mikrogramů pro zdravých dospělých
  • kuřáci, alkoholici, výkonní sportovci, těhotné ženy a kojící matky mají mírně zvýšenou potřebu

Absorpce může být narušena chorobami postihujícími trávicí trakt a stres je také faktorem, který ovlivní absorpci biotinu. Pokud je vaše strava pestrá a vyvážená nemusíte se obávat jeho nedostatku.

Interakce

⭐ navzájem si podporují účinky s vitaminy B2, B6, A a s niacinem

Nepřáteli jsou

  • syrové vaječné bílky (vzhledem k obsahu avidinu, který tvoří komplex, který je nevhodný na absorpci biotinu)
  • světlo
  • silné kyseliny a louhy
  • léky obsahující estrogen
  • alkohol
  • různé postupy uchovávání potravin
Biotin pro zdraví vaší pokožky a nehtů

Biotin je nevyhnutný pro zdraví vaší pokožky a nehtů…

Projevy nedostatku a předávkování

Nedostatek vitaminu H (B7) je velmi vzácný. Obvykle můžeme pokrýt denní potřebu stravou. Příliš jednostranná výživa však může způsobit nedostatek. Možnými příznaky deficitu jsou:

  • zánětlivé reakce kůže, jako je ekzém nebo akné
  • dermatitida
  • zánět jazyka
  • anémie
  • deprese
  • nauzea
  • problémy s vlasy a nehty (vypadávání vlasů, lámání nehtů)
  • dysfunkce srdce
  • vysoké hodnoty cholesterolu

Předávkování biotinem v podstatě není možné, jeho přebytek se vylučuje ledvinami.

TOP 10 přirozených zdrojů biotinu v potravinách

Přirozené zdroje vitaminu B7 v potravě

Přirozené zdroje vitaminu B7 v potravě…

Živočišné zdroje vitamínu H

  1. hovězí játra
  2. ledvinky
  3. mléko a mléčné výrobky
  4. vajíčka (vařené)
  5. sledu

Rostlinné zdroje

  1. ořechy
  2. sójová mouka
  3. ovoce – jahody a banány
  4. zelenina – rajčata, hrášek, květák
  5. luštěniny

Nejčastější otázky a odpovědi

Připravila jsem pro vás výběr otázek týkajících se účinků biotinu, které řeší nejedno fórum nebo diskuse. Odpovědi na ně možná budou zajímat i vás.

❓ Proč se kombinuje křemík s biotinem?

Křemík je stejně jako biotin potřebný pro zdraví nehtů, kůže a vlasů (mimo jiné). Kombinace tohoto důležitého stopového prvku s vitaminem H přispívá k zachování zdravých vlasů, nehtů, pokožky.

❓ Existuje šampon na vlasy s obsahem biotinu?

Samozřejmě ano. Vždyť biotin je vysloveně vitaminem určeným na vlasy. Dostanete je v drogeriích a parfumeriích, ale má je v nabídce i kterákoli lékárna, například i lékárna dr max. Biotin obsahuje například i šampón Kallos Biotin Beautifying Shampoo – koupit si jej můžete zde Notino.cz.

❓ Může mít užívání biotinu nežádoucí účinky?

Biotin je bezpečný vitamín, ale je třeba dodržovat doporučené dávkování. Příliš velké množství v organismu může vyvolat alergickou reakci, ačkoli to není příliš časté. Existují nepodložené zprávy, že vyšší dávka biotinu může zvýšit frekvenci močení – což je logické, vzhledem k tomu, že organismus vylučuje přebytečné množství ledvinami.

❓ Recenze často řeší kombinaci Panthenolu s biotinem – jakou roli zde hraje panthenol?

Panthenol je běžná složka používaná v přípravcích pro péči o pleť, včetně kosmetiky, vlasových sprejů, šamponů a kondicionérů. Tato přírodní složka se nachází v rostlinách a je to forma vitamínu B5, označovaná také jako kyselina pantotenová. Panthenol byl vždy považován za bezpečný, užitečný pro zlepšení vzhledu a změkčení pleti. (zdroj)

⭐ Doporučené přípravky biotinu + cena

Na trhu je dostupný velký výběr doplňků výživy s obsahem biotinu. Známý je biotin značky Jamieson, Walmark, Medpharma ale najdete i řadu dalších. Pro vaši orientaci vám níže zmíněno přípravky i představím spolu s cenami.

Ať se líbí:

název classification and advantages prodejce cena
100 tablet
JAMIESON Biotin 250 μg tbl.100 JAMIESON Biotin 250 μg tbl.100
➡️ doplněk stravy - biotin
➡️ přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, k normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti
➡️ a k udržení normálního stavu vlasů, pokožky a sliznic
✅ 250 μg v 1 tabletě (500 % Referenční hodnoty příjmu)
✅ výhodné balení
✅ dostupná cena
Dr.Max - eshop

⭐️ desetitisíce pozitivních hodnocení eshopu zákazníky
⭐️ průměrná doba dodání je 2,8 dnů
⭐️ při objednávce nad 999 Kč je doprava zdarma

170,00 Kč
Chci vědět víc
100 tablet
Walmark Biotin 300mcg tbl.100 Walmark Biotin 300mcg tbl.100
➡️ doplněk stravy - biotin
✅ přispívá k zachování zdravých vlasů
✅ a udržení zdravé pokožky
✅ vhodný už od 12 let
✅ přátelská cena
Pilulka.cz - eshop

⭐️ doručení do 3 dnů od objednání
⭐️ tisíce pozitivních hodnocení zákazníky
⭐️ cena dopravy od 69 Kč, zdarma při objednávce nad 999 Kč

197,00 Kč
Chci vědět víc
1000 ml
Kallos KJMN Kallos KJMN
➡️ speciálně vyvinutý šampon pro pomalu rostoucí, tenké a slabé vlasy s nedostatkem lesku
✅ poskytuje vlasům jemnost a lesk
✅ aktivuje látkovou výměnu vlasových folikulů
✅ přispívá ke zdravému růstu vlasů
✅ chrání vlasy před předčasným šedivěním
Notino.cz - eshop

⭐️ desetitisíce pozitivních hodnocení zákazníky
⭐️ doba dodání je 1 den
⭐️ cena dopravy 89 Kč, zásilkovna 39 Kč, osobní odběr je zdarma

70,00 Kč
Chci vědět víc
21ks x 5.3g
GELACET želatinový prášek sáčky 21ks x 5.3g GELACET želatinový prášek sáčky 21ks x 5.3g
➡️ doplněk stravy
➡️ obsahuje rozpustný prášek s hydrolyzátem želatiny a biotin
✅ k udržení zdravých vlasů a pokožky
✅ forma nápoje
✅ 1 sáček obsahuje 138 mikrogramů biotinu
Pilulka.cz - eshop

⭐️ doručení do 3 dnů od objednání
⭐️ tisíce pozitivních hodnocení zákazníky
⭐️ cena dopravy od 69 Kč, zdarma při objednávce nad 999 Kč

394,00 Kč
Chci vědět víc
107 tablet
MedPharma Křemík 30mg+Biotin+PABA tbl.107 MedPharma Křemík 30mg+Biotin+PABA tbl.107
➡️ doplněk stravy, který pomáhá při lámavosti nehtů a vlasů, při obnově a udržování pružnosti a pevnosti pokožky a při problémech s pohybovým systémem
✅ k udržení zdravých vlasů a pokožky.
✅ účinná kombinace vitamínů a stopových prvků
✅ výhodné balení
BENU.cz - eshop

⭐️ 15 000 produktů skladem, průměrná doba dodání je 24 hodin
⭐️ poštovné od 1499,- zdarma, osobní odběr v kamenných lékárnách zdarma
⭐️ léková karta funguje také na eshopu

149,00 Kč
Chci vědět víc
60 tablet
Biosil Plus tablety 60 Biosil Plus tablety 60
➡️ výživový doplněk s obsahem vitamínů a minerálů
➡️ přispívá k udržení normálního stavu vlasů a pokožky
✅ tradiční a kvalitní složení
✅ dobrá cena
Pilulka.cz - eshop

⭐️ doručení do 3 dnů od objednání
⭐️ tisíce pozitivních hodnocení zákazníky
⭐️ cena dopravy od 69 Kč, zdarma při objednávce nad 999 Kč

57,00 Kč
Chci vědět víc
✅ recenze

Použité zdroje:


Autor článku

Redaktorka magazínu Imunita.online.sk. Rada cestujem, mám rada ľudí a život. A práve ten by sme si nemali nechať znepríjemňovať rôznymi pocitmi diskomfortu, ktoré pri trocha väčšej pozornosti, malej zmene životného štýlu a pomocou správnych doplnkov výživy vieme zdolať aj sami. A budú sa vám v tom snažiť pomôcť aj moje články.

Komentáře
Zatím se zde nenachází žádný komentář.
Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.